Low Calorie Diet für Frauen mit PCOS

Syndrom der polyzystischen Ovarien oder PCOS ist eine Stoffwechselstörung , die 7 Prozent der erwachsenen Frauen. Es wird durch eine Veränderung in der normalen Hormonspiegel bei Frauen , die aus Gründen , die unbekannt sind , auftritt . Laut Dr. Martha McKittrick bei Obgyn.net haben neue Entdeckungen zur Erkenntnis geführt , dass die Insulinresistenz spielt eine große Rolle in dem Syndrom. Viele Experten sind sich darüber einig , dass die Ernährung ist ein wichtiger Teil des Behandlungsplans . Insulin

Insulin ist ein Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse nach dem Essen freigesetzt wird. Das Hormon ist besonders empfindlich auf Kohlenhydrate. In PCOS , kann der Körper einer Frau nicht richtig verarbeiten , dass Insulin , wodurch eine Insulinresistenz , die zu einer Vielzahl von Erkrankungen führen kann. Einer der Schlüsselfaktoren bei der Regulierung der Insulin in den Körper ist die Ernährung. Nach der Lovetoknow.com kann verlieren nur 5-10 Prozent des Körpergewichts einen signifikant positiven Effekt auf die Insulinfunktionproduzieren und helfen mit PCOS Symptome. Engaging in einer kalorienarmen Diät , zusammen mit erhöhter körperlicher Aktivität , Gewichtsverlustzu induzieren. Halten Sie Ihr Gewicht im Normalbereich ist ein Schlüsselfaktor bei der Verwaltung von PCOS .
Calorie Restriction

Wenn zu Beginn eine kalorienarme Diät , müssen Sie die Aufmerksamkeit auf die zahlen Art der Nahrung , die Sie essen sowie den Kaloriengehalt und Ihre Portionsgröße . Um diese Faktoren zu verfolgen , können Sie finden es hilfreich, ein Ernährungstagebuch zu beginnen.

Beschränken Sie Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme und entscheiden sich für komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot und Müsli statt raffinierte Kohlenhydrate . Beim Verzehr von Kohlenhydraten , kombinieren sie mit Eiweiß und Fett , anstatt allein zu essen. Durch die Auswahl von Lebensmitteln mit einem niedrigen glykämischen Index , erhalten Sie einen schnellen Anstieg der Blutzuckerzu verhindern. Durch die Verbreitung von Kohlenhydrat-Verbrauch während des Tages können Sie den Insulinspiegel zu halten besser, als wenn Sie Ihre täglichen Kohlenhydrate bei einer Mahlzeit konsumieren.
Low Calorie

Wenn zu Beginn eine kalorienarme Diät ist es wichtig, sich daran zu erinnern , dass alle Kalorien sind nicht gleich . Mit dem Aufenthalt Weg von leeren Kalorien und füllt auf nahrhaften Lebensmitteln , können Sie Ihre Kalorien zu zählen. Einige gesunde kalorienarme Lebensmittel sind Gemüse , Quark, pochiertem Fisch, Bohnen und Linsen , Tofu, fettfreien Joghurt , Aprikosen, Melone und Grapefruit. Nach der Mayo Clinic, eine gesunde Ernährung Entscheidungen ist der erste Schritt, den Sie zu bekommen Ihre PCOS Symptome unter Kontrolle zu nehmen.