Schlafstörung während der Wechseljahre

Schlafstörungen sind eines der Symptome der Wechseljahre , nach der Mayo Clinic. Wenn Sie sich in Ihren Wechseljahren und wachen häufiger in der Nacht, kann der Menopause Schlafstörungen der Grund sein. Störungen sind häufiger als Frau geht tiefer in den Wechseljahren. Symptome

Eine Frau in der Menopause oft kann Probleme beim Einschlafen haben , durchzuschlafen oder früh aufstehen . Wechseljahren Hitzewallungen und Schweißausbrüche in der Nacht oder die Notwendigkeit, häufiger Harndrang kann den Schlaf zu unterbrechen , was zu einer weniger erholsame Nachtruhe.
Ursachen

Hormonstörungen verursacht die meisten Menopause Schlaf Störungen . Während der Menopause , Östrogen abnimmt und bewirkt eine Verringerung der Serotonin , was wiederum die Menge an Melatonin , die im Gehirn erzeugt wird, reduziert . Melatonin ist das Hormon, das den Schlaf-Zyklus reguliert .
Bedeutung

Schlafschwierigkeitensind eine der schwersten Symptome der Wechseljahre , nach einem Bericht in der April 2008 Journal of Clinical Nursing. Schlafstörungen verschlimmern oft andere Symptome wie Nachtschweiß , Hitzewallungen, verminderte Libido und Herzklopfen .
Umgang

Schlafproblemein den Wechseljahren sind nur vorübergehend. Natürliche Heilmittel wie Bewegung und die Vermeidung von Koffein in den Nachmittags-und Abend Hilfe bieten erholsamen Schlaf in der Perimenopause und Menopause.
Prävention

Hormonersatztherapie ( HRT) ist eine Weg, um erhebliche Schlafstörungen zu vermeiden. Änderungen des Lebensstils wie die Beseitigung von Stress, Überanstrengung zu vermeiden und nach einem nächtlichen Ritual auch helfen, Kampf Menopause Schlafstörungen.