Wie natürlich Heben Sie die Blase

A gefallen ist, oder vorgefallene , ist eine häufige Erkrankung der Blase bei Frauen gefunden . Im Laufe der Zeit oder nach der Geburt können die Muskeln des Beckenbodens , die die Blase unterstützt schwächen. Wenn die Muskeln verschlechtern genug ist, kann die Blase unter dem Bauch in den Beckenbereich zu löschen . Die Symptome können Schwäche, Schmerzen , Harninkontinenz oder Beschwerden beim Wasserlassen zählen . Bei leichten oder mittelschweren Fällen, in denen die Blase nicht vollständig aus der Scheide herab , kann der Arzt verschreiben, um Kegel-Übungen Beckenbodenmuskulatur stärken. Anleitung
Kegel-Übungen
1

Finden Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur. Um dies zu tun, versuchen und Urinfluss zu stoppen nur einmal beim Wasserlassen. Die Muskeln , die zur Wasserlassen zu kontrollieren , sind die gleichen Muskeln während der Kegel-Übungen richtet. Wenn Sie Hilfe benötigen , sollte Ihr Arzt in der Lage, direkt zeigen Ihnen die Muskeln, die Stärkung brauchen.
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Nach Blasenentleerung , können Sie einen Platz, um sich hinzusetzen , um die Kegel-Übung trainieren finden.

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Langsam kontrahieren die Beckenbodenmuskulatur , wie Sie in Schritt 1 getan hat. Halten Sie für drei Sekunden und langsam entspannen Sie sich für weitere drei Sekunden. Wiederholen Sie dies für insgesamt zehn mal.
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Praxis Kegel-Übungen drei Mal am Tag. Versuchen Sie, und erhöhen Sie die Zeit, die Sie in der Lage, Ihre Muskeln durch ein paar Sekunden schrumpfen alle paar Tage sind , bis Sie in der Lage, für 10 Sekunden gedrückt halten sind .