Wie Eisen Kann den Menstruationszyklus beeinflussen

Jede Frau fließt anders und jeder Körper anders auf die Blutverlust reagiert . Z. B. Stress und Veränderungen in der Ernährung und Eisen - Der Menstruationszyklus ist von so vielen verschiedenen Faktoren beeinflusst. Jede Aktivität des Körpers hängt davon ab, genügend Eisen im Blut. Bedeutung von Eisen

Eisen macht Hämoglobin, die ein Protein in den roten Blutkörperchen, die den Sauerstoff aus den Lungen in die Körpergewebe trägt, ist . Jede Aktivität des Körpers, einschließlich der Gehirnaktivität und Atmung, hängt davon ab, genügend Eisen im Blut. Wenn der Körper leidet unter einem niedrigen Niveau von Eisen für eine längere Zeit , kann eine Eisenmangelanämie zu entwickeln.
Effect of Iron

Während des Menstruationszyklus, Frauen verlieren nur zwei bis drei Esslöffel Blut. Diejenigen, die mit einem schwereren Fluss wird natürlich mehr verlieren . Eisen ist auch verloren , da Eisen im Blutstrom reist . Als Ergebnis können Frauen im gebärfähigen Alter mit Eisenmangel zu werden. Eisenmangel führt zu Müdigkeit, Schwäche, Kurzatmigkeit, Restless-Legs -Syndrom und Ohnmacht. Eisenmangel kann zu Blutarmut führen .
Natürliche Quellen von Iron

Eisen kann natürlich in Fleisch gefunden werden , Geflügel, Fisch , Hülsenfrüchte, Kohl, Grünkohl , Brokkoli, Pfirsiche, Aprikosen , Rosinen, getrocknete Früchte, angereichert Weißbrot, Nudeln , Getreide und Reis . Beispiele für Hülsenfrüchte sind Limabohnen, getrocknete Bohnen, Erbsen und Bohnen in Dosen .
Warnungen

Menstruierende Frauen sollten eisenreiche Lebensmittel zu essen und nehmen Sie ein Multivitaminpräparat , das enthält Eisen. Wenn Sie sowohl ein Bügeleisen und einen Calcium- Ergänzung zu nehmen , ist es empfehlenswert , dass Sie sie zu verschiedenen Zeiten des Tages. Auf diese Weise werden sowohl besser absorbiert. Zu viel Eisen ist auch schlecht . Ein Überschuss in Eisenspeicherung kann die Leber schädigen und andere Komplikationen .