Wie Foods wenig Purine Finden

Purine sind natürliche Stoffe in den Körper und in Lebensmitteln gefunden. Ihr Körper zerlegt sie in Harnsäure, die durch die Nieren gefiltert wird. Harnsäure aufbauen kann , wenn man zu viele Purine einnehmen , die Schaffung Urat-Kristalle und Gelenkschwellungen, eine Bedingung genannt Gicht. Anleitung
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über die Höhe der Purine Erwachsene konsumieren Lernen . Der durchschnittliche Erwachsene Ernährung hat 600 bis 1000 Milligramm Purine täglich. Ernährungsberater empfehlen Menschen mit Gicht Purin ihre Aufnahme zu reduzieren , um 100 bis 150 Milligramm pro Tag. Verstehen Sie, dass Sie schmerzhafte Gicht Symptome zu lindern , wenn Sie einen niedrigen Purin-Diät zu folgen.
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Begrenzen Sie die Menge von hoher Purin Nahrungsaufnahme. Beispiele für diese Lebensmittel sind Sardellen, Gehirn , Nieren, Leber , Sardinen , Muscheln , Kalbsbries und Herzen. Medium Purin- Lebensmitteln gehören Spargel, Pilze , Spinat , Rindfleisch, Lammfleisch , Haferflocken, Weizenkeime und Vollkornbrot. Lebensmittel, die in Purin Spiegel niedrig sind, sind Gemüse, Nüsse, fettarmen Käse , Brot , Kaffee, Tee und Schokolade.
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Tragen Sie eine Liste, die Sie daran erinnert , welche Lebensmittel mit hohem Purine sind . Sagen Sie Familie und Freunde , dass Sie essen eine niedrige Purin-Diät sind .
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Stellen Sie eine Ernährungsberater oder Ernährungsberater um Hilfe mit einem Diätplan . Kontaktieren Sie die American Dietetic Association für weitere Informationen auf der Suche nach einem Ernährungsberater. Dies ist die größte Organisation von Lebensmitteln Profis.