Was ist die richtige Diät für Gicht

? Gicht ist eine Erkrankung, die , wenn Ihr Blut hat hohe Konzentrationen von Harnsäure , was zu scharfen , nadelartige Harnsäure -Kristalle zu bilden, um die Gelenke auftritt. Gicht macht Ihre Gelenke entzündet und äußerst schmerzhaft. Ihr Körper kann zu viel Harnsäure produzieren, wenn man zu viel Alkohol trinken, nehmen niedrigen Dosis Aspirin oder Thiazid- Diuretika, einen medizinischen Zustand , wie Diabetes, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, oder verengten Arterien oder eine Familiengeschichte von gout.There sind Lebensmittel Sie essen können, und Lebensmittel, die Sie vermeiden können , um Gicht zu verhindern, und es gibt Lebensmittel, die Schmerzen und Entzündungen verursacht durch Gicht zu verbessern. Vermeiden hoher Purin- Lebensmittel

vermeiden oder Lebensmittel, die Purine , die überschüssige Harnsäure bilden enthält begrenzen. Schneiden Sie rote Fleisch, vor allem Orgel Fleisch aus Ihrer Ernährung und die Menge an Fisch und Meeresfrüchten , die Sie essen , vor allem Hering, Makrele und Sardellen zu begrenzen. Reduzieren Sie die Menge an Linsen, Haferflocken, Spargel, Pilze , getrocknete Bohnen , Spinat , Erbsen und Blumenkohl , die Sie essen . Ich trinke nicht Bier oder Alkohol, wie sie das dem Körper loszuwerden Harnsäure zu befreien.
Flüssigkeiten

Flüssigkeiten verdünnte Harnsäure im Urin und Blut, und sie helfen, entfernen Sie sie aus Ihrem Körper. Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag, und fügen Sie Getränke, die in den Purinen , wie Kaffee, Tee, Kakao, Milch , Kirschsaft, Tomatensaft und kohlensäurehaltige Getränke niedrig sind.
Low Purin - Lebensmittel

Essen Low- Purin- Lebensmitteln kann das Risiko von Gicht senken. In fettarme Milchprodukte auf Ihre Ernährung und essen komplexe Kohlenhydrate und ballaststoffreiche Lebensmittel wie Getreide , Obst , Getreide , Nudeln , Eier , Oliven, Tomaten, Eier , Schokolade , Reis, Sellerie, Kohl , Grünkohl, rote Paprika, Kartoffeln, grünes Blattgemüse und Vollkornbrot.
Quercitin und Selleriesamen

Essen hoch in Quercetin hilft bei Gicht Schmerzen und Entzündungen. Quercetin kann in Brokkoli , Beeren , Zwiebeln, Tomaten und roten Trauben gefunden werden. Selleriesamenextrakthilft auch bei Entzündungen, und es reduziert die Harnsäurespiegel .
Expert Insight

Die American Medical Association schlägt vor , dass Menschen mit Gicht essen eine Ernährung reich an komplexen Kohlenhydrate und wenig Eiweiß , sollten nur 15 Prozent der Kalorien aus Eiweiß zu kommen, und die Proteinquellen sollten nicht mehr als 6 Unzen pro Tag von magerem Fleisch, Geflügel oder Soja sein . Nicht mehr als 30 Prozent der Kalorien sollten Fette und essentielle Fettsäuren wie Leinsamen , Nüsse und Samen werden empfohlen.