Lebensmittel für Gicht

Gicht ist eine Form von Arthritis durch eine Ansammlung von Harnsäure in den Gelenken verursacht . Harnsäure entsteht, wenn Purine, Substanzen in bestimmten Lebensmitteln zu finden , brechen . Diese Purine sind in beiden pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln gefunden. Gicht entsteht, wenn zu viel Harnsäure bildet , oder wenn unzureichende Ausscheidung aus dem Körper bewirkt, dass es im Gewebe aufzubauen , es betrifft am häufigsten die großen Zeh. Ihre Ernährung spielt eine große Rolle bei der Bewältigung dieser Zustand , man muss Harnsäurespiegel und Entzündungen im Körper reduzieren wollen. Lebensmittel zu vermeiden

Essen von rotem Fleisch ist stark an der Entwicklung Gicht . Je mehr Sie essen, desto wahrscheinlicher sind sie zu bekommen. Meeresfrüchte aller Art ist ein weiterer wichtiger Risikofaktor. Sie sind beide sehr hohem Purine . Eine Studie im New England Journal of Medicine im März 2004 veröffentlicht suchte den Zusammenhang zwischen Ernährung und Gicht. Diese Studie, die 47.150 Männer für 12 Jahre gefolgt , fanden heraus, dass Männer, die die größten Mengen an rotem Fleisch aß erhöht ihre Chancen, Gicht-Attacken um 40 Prozent , während diejenigen, die die meisten Meeresfrüchte aßen erhöht die Wahrscheinlichkeit von Gicht um 50 Prozent. Sie sollten auch verringern oder Ihren Konsum von Koffein zu beseitigen , sondern erhöht Harnsäurespiegel im Körper. Trinken Sie keinen Alkohol .

Reduzieren Entzündungen im Körper durch den Abbau von raffiniertem Weißmehl und Zucker Lebensmittel . Trans - Fettsäuren fördern auch die Entzündung , sie frittierten Lebensmitteln und vielen kommerziell vorbereitet Waren wie Kekse und Kuchen enthalten. Schnitt zurück auf Lebensmittel, die Oxalate , die Kristallbildung fördern können, enthalten . Nahrungsmittel mit hohem Oxalate sind Spinat , Rhabarber , Rote Beete , Nüsse, Schokolade , schwarzer Tee , Weizenkleie , Erdbeeren und Bohnen.

Traditionelle medizinische Weisheit immer vorgeschlagen, die Vermeidung von Gemüse mit hohem Purine als gut, aber diese Studie darauf hin , dass diese Lebensmittel nicht das Risiko zu erhöhen. Gemüse mit hohem Purine sind Linsen, Erbsen , Bohnen , Pilze , Blumenkohl und Spinat. Hefe ist auch reich an Purinen . Sie können mit Ihrer Ernährung zu experimentieren und sehen, ob die Vermeidung dieser Lebensmittel einen Unterschied macht in Ihren Zustand.
Lebensmittel zu essen

Laut der University of Maryland Medical Center , Essen ein halbes Pfund Kirschen pro Tag für zwei Wochen reduziert Harnsäure im Körper und verhindert Gicht-Attacken . Sie können frisch oder gefroren Kirschen verwenden . Kirschsaft ist vorteilhaft, da gut, aber das Essen die eigentliche Frucht ist besonders vorteilhaft .

Eat andere Antioxidantien reiche Obst und Gemüse wie Blaubeeren und Pfeffer , um die Bildung von schädlichen Kristalle stoppen und lindern Entzündungen. Steigern Sie Ihren Konsum von gesunden Proteinen wie ganze Soja-Lebensmittel , die Soja- Bohnen , Tofu und Tempeh enthalten. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Hafer , Kartoffeln , Süßkartoffeln, und Flohsamen . Kochen mit gesunden Ölen wie Oliven-oder Raps. Leinsamen enthält vorteilhaft Omega-3- Fettsäuren, die Entzündungen bekämpfen . Sie können sie auf Suppen, Salate , Müsli und einer Vielzahl von anderen Lebensmitteln zu streuen. Trinken Sie täglich mindestens acht Gläser Wasser täglich ; . Hilft es bündig Harnsäure aus dem Körper und verhindern, Dehydrierung, die einen Gichtanfall auslösen können
Nahrungsergänzung

Neben der Ernährung, können bestimmte Nahrungsergänzungsmittel die Symptome der Gicht zu adressieren. Laut der University of Maryland Medical Center, sind die folgenden Ergänzungen nützlich für die Behandlung von Gicht . Eine tägliche Multivitamin kann Mängel in der Ernährung zu adressieren. IP -6 ( Inositol hexophosphonate ) fördert die Gesundheit und hilft bei Nieren es die Harnsäure zu verarbeiten. Empfohlene Dosis reicht von eins bis acht Gramm täglich , sollten Sie mit einem erfahrenen Arzt konsultieren, um eine geeignete Dosierung zu bestimmen . Vitamin-C- und N-Acetyl Cystein sind starke Antioxidantien , nehmen 1.000 mg und 200 mg täglich sind. MSM ( Methylsulfonylmethan ) bekämpft Entzündungen , nehmen 3.000 mg zweimal täglich

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