Wie entfernt man DHT von der Kopfhaut?

DHT-blockierende Shampoos enthalten Inhaltsstoffe, die dazu beitragen können, die Menge an DHT zu reduzieren, die von der Kopfhaut produziert wird. Zu den häufigsten DHT-blockierenden Inhaltsstoffen gehören Ketoconazol, Sägepalme und Grüntee-Extrakt.

Um ein DHT-blockierendes Shampoo zu verwenden, massieren Sie es einfach einige Minuten lang in Ihre Kopfhaut ein, bevor Sie es ausspülen. Sie können es so oft verwenden, wie Sie möchten, aber die meisten Menschen sind der Meinung, dass eine zwei- bis dreimal wöchentliche Anwendung ausreicht, um Ergebnisse zu sehen.

2. Nehmen Sie ein DHT-blockierendes Nahrungsergänzungsmittel

DHT-blockierende Nahrungsergänzungsmittel können ebenfalls hilfreich sein, um die Menge an DHT zu reduzieren, die von der Kopfhaut produziert wird. Zu den häufigsten DHT-blockierenden Nahrungsergänzungsmitteln gehören Finasterid, Dutasterid und Sägepalmenextrakt.

DHT-blockierende Nahrungsergänzungsmittel werden normalerweise ein- oder zweimal täglich eingenommen. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit der Einnahme von DHT-blockierenden Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, da diese einige Nebenwirkungen haben können.

3. Treiben Sie regelmäßig Sport

Sport kann dazu beitragen, die vom Körper produzierte DHT-Menge zu reduzieren. Dies liegt daran, dass Sport die Produktion von Testosteron erhöht, was dazu beitragen kann, die Umwandlung von Testosteron in DHT zu blockieren.

Versuchen Sie, an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten lang mäßig intensives Training zu absolvieren. Einige gute Übungen zur Reduzierung von DHT sind Laufen, Schwimmen, Radfahren und Gewichtheben.

4. Ernähren Sie sich gesund

Eine gesunde Ernährung kann auch dazu beitragen, die vom Körper produzierte Menge an DHT zu reduzieren. Zu den Lebensmitteln, die helfen können, DHT zu blockieren, gehören Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß.

Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, Cholesterin und verarbeitetem Zucker. Diese Lebensmittel können die Produktion von DHT steigern.

5. Schlafen Sie ausreichend

Ausreichend Schlaf ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und kann auch dazu beitragen, die vom Körper produzierte DHT-Menge zu reduzieren. Wenn Sie schlafen, produziert Ihr Körper Melatonin, das dabei helfen kann, die Umwandlung von Testosteron in DHT zu blockieren.

Versuchen Sie, jede Nacht 7–8 Stunden zu schlafen. Wenn Sie Schlafstörungen haben, probieren Sie einige Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen aus.

6. Reduzieren Sie Stress

Stress kann die Produktion von DHT steigern. Dies liegt daran, dass Stress die Ausschüttung von Cortisol verursacht, das die Produktion von DHT anregen kann.

Finden Sie gesunde Wege, um mit Stress umzugehen, wie zum Beispiel Bewegung, Yoga oder Meditation. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol, da auch diese Substanzen den Stress erhöhen können.

7. Suchen Sie einen Arzt auf

Wenn Sie sich Sorgen über die Menge an DHT machen, die sich auf Ihrer Kopfhaut befindet, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Sie können die Ursache Ihres DHT-Problems diagnostizieren und die beste Behandlungsmethode empfehlen.