So verwenden Sie Entspannungstechniken zu verwalten ein Geschwür

Ulcer Schmerz ist nicht immer leicht durch Medikamente oder Ernährung verwaltet. Ulkus -Patienten können von Entspannungstechniken, die helfen, die Schmerzen und Stress eines Ulkus profitieren können. Meditation , Yoga und tiefes Atmen sind alle Entspannungstechniken von Ulkus -Patienten verwendet werden, um Geschwür Symptome zu verwalten . Anleitung
ein Geschwür mit gemeinsamen Entspannungstechniken verwalten
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Holen Sie sich regelmäßige Massage-Therapie. Massage wird gedacht, um Druckgeschwüre zu verhindern und wurde traditionell in der ayurvedischen Medizin .
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Lassen Sie Ihr Essen Zeit, um richtig vor einer anstrengenden Tätigkeit zu verdauen. Zu viel Aktivität direkt nach dem Essen kann die Menge der Säure im Magen erhöhen und zu Reizungen Geschwür und Magenverstimmung.
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Trinken Sie eine Tasse Kamillentee nach dem Essen in Entspannung und Verdauung . Kamille ist ein beliebtes Kraut für die Entspannung von Körper und Geist.
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Mit Meditation, um Schmerzen zu verwalten und zu entspannen Ihr Verdauungssystem. Meditation kann helfen, Stress zu reduzieren und kann Schmerzen lindern.
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Bücher über Stress abzubauen und Ihren Körper entspannen Lesen . Betrachten " Warum Zebras Erhalten Sie nicht Geschwüre " von Robert M. Sapolsky .
Haben ein Yoga Savasana Tagesgeschwür Symptome
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bequem auf dem Rücken mit Lie to verwalten Ihre Arme ein paar Zentimeter von den Seiten und die Hände nach oben gerichteten .
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Entspannen Sie sich und normal zu atmen , während sich auf den Kreislauf und das Gefühl jeder von Muskeln zu entspannen.
8 < p > Stellen Sie Energie durch dich fließt , wie Sie atmen in.
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über Ihre Muskeln entspannen und befreien Sie Ihren Körper von Giftstoffen und Schmerz , wie Sie ausatmen Denken .
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zulassen Ihr Körper einige Minuten zu entspannen und regenerieren .
11 jeden Tag

Wiederholen in der früh und am Abend , um die Verwaltung ein Geschwür .
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Versuchen Sie, bei der Verwendung savasana Beginn und Ende der Übung Routinen , oder vor dem Wiedereinstieg nach einer Mittagspause zu arbeiten.
Beschäftigen Atementspannungstechnikenzu Beginn der Schmerzen Geschwür
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in einem komfortablen Sitzen Sie Position . Halten Sie Ihre Füße auf dem Boden , wenn Sie in einem Stuhl sitzend.
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Ihren Geist klar.
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8 Sekunden langsam Atmen .
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Halten Sie den Atem für 4 Sekunden.
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atmen für 8 Sekunden. Visualisieren Sie Ihre Geschwür Schmerzen verlassen den Körper mit Ihren Atem.
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4 Sekunden warten und wiederholen Sie die Atemmuster .
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Bleiben Sie bewusst Ihren Körper. Haben Sie Ihre Muskeln nicht angespannt oder Belastung , während Sie atmen .