4 Möglichkeiten, das Kreislaufsystem zu pflegen?

Bewegung hilft, das Herz zu stärken und die Durchblutung zu verbessern. Streben Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten mäßig intensives Training an.

2. Ernähren Sie sich gesund.

Eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten kann dazu beitragen, Ihren Blutdruck und Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten. Dies sind zwei wichtige Risikofaktoren für Herzerkrankungen und Schlaganfälle.

3. Mit dem Rauchen aufhören.

Rauchen wird mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle in Verbindung gebracht. Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine der besten Möglichkeiten, das Risiko von Kreislaufproblemen zu verringern.

4. Verwalten Sie Ihren Stresspegel .

Stress kann Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz erhöhen, was Ihr Kreislaufsystem belasten kann. Finden Sie gesunde Wege, um mit Stress umzugehen, wie zum Beispiel Bewegung, Yoga oder Meditation.