Warum ist Nervosität beim Sprechen normal?

Das Nervensystem ist für die Steuerung aller unserer Körperfunktionen verantwortlich, von der Atmung über die Bewegung bis zum Denken. Wenn wir nervös sind, wird unser sympathisches Nervensystem aktiviert, was dazu führt, dass sich unsere Herzfrequenz und Atmung beschleunigt, unsere Muskeln angespannt werden und unsere Handflächen schwitzen. Dies sind alles normale körperliche Reaktionen auf Stress, die uns helfen, uns auf eine Herausforderung vorzubereiten.

Warum wir beim Sprechen nervös sind

Es gibt eine Reihe von Gründen, warum wir nervös sein können, wenn wir in der Öffentlichkeit sprechen müssen. Einige dieser Gründe sind:

* Angst, beurteilt zu werden. Wir alle möchten gemocht und akzeptiert werden, und der Gedanke, kritisiert oder abgelehnt zu werden, kann sehr ängstlich sein.

* Mangelndes Vertrauen. Wenn wir nicht sicher sind, ob wir gut sprechen können, sind wir eher nervös.

* Unkenntnis des Materials. Je vertrauter wir mit dem Thema sind, über das wir sprechen, desto weniger nervös werden wir sein.

* Vergangene negative Erfahrungen. Wenn wir in der Vergangenheit negative Erfahrungen mit Reden in der Öffentlichkeit gemacht haben, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass wir uns in Zukunft nervös fühlen.

Mit Nervosität umgehen

Während es normal ist, nervös zu sein, wenn man in der Öffentlichkeit spricht, gibt es eine Reihe von Dingen, die wir tun können, um unsere Nervosität in den Griff zu bekommen und es uns leichter zu machen, effektiv zu sprechen. Einige hilfreiche Strategien sind:

* Üben, üben, üben! Je mehr wir üben, vor anderen zu sprechen, desto wohler werden wir uns fühlen.

* Atmen Sie tief durch. Tiefes Atmen kann helfen, unseren Herzschlag zu verlangsamen und unsere Nerven zu beruhigen.

* Stellen Sie sich vor, dass Sie Erfolg haben. Stellen Sie sich vor, Sie halten eine großartige Rede und erhalten positives Feedback vom Publikum.

* Konzentrieren Sie sich auf Ihre Botschaft. Denken Sie daran, dass Sie etwas Wichtiges zu sagen haben und dass das Publikum da ist, um zu hören, was Sie zu sagen haben.

* Haben Sie keine Angst, Fehler zu machen. Jeder macht Fehler, wenn er in der Öffentlichkeit spricht. Das Wichtigste ist, weiterzumachen und sich nicht von ihnen unterkriegen zu lassen.

Schlussfolgerung

Nervosität ist eine normale Reaktion auf das Reden in der Öffentlichkeit. Es gibt jedoch eine Reihe von Dingen, die wir tun können, um unsere Nervosität in den Griff zu bekommen und es uns leichter zu machen, effektiv zu sprechen.