Wie Ischias entlasten

Ischias ist die medizinische Definition einer Bedingung, die das Einklemmen des Ischias-Nervs , der von einer Vielzahl von Bedingungen verursacht werden können, beinhaltet . Der Ischiasnerv verläuft von der Wirbelsäule, auf der unteren Rücken ( Lendenbereich ), das Gesäß und den Rücken hinunter von einem oder beiden Beinen. Ischias können sowohl Kinder als auch Erwachsene betreffen , wenn auch der Zustand ist häufiger bei Erwachsenen , in den meisten Fällen durch schlechte Hebetechniken oder eingeklemmten Nerven durch Bandscheibenvorfälle oder Degeneration von Knochen und Gewebe der Wirbelsäule durch natürlichen Verschleiß der tear.Sensations verursacht verursacht reisen von Schmerzen im unteren Rücken, dann in das Gesäß und den Rücken hinunter von einem oder beiden Beinen sind eines der häufigsten Symptome von ischias. Der Schmerz begrenzt die Bewegung und kann sich so intensiv , scharf und stechende Schmerzen oder eine stetige Pochen beim Sitzen, Stehen oder Liegen down.Learning , wie man den Schmerz der Ischias zu entlasten manifestieren hilft eine schnellere Heilung zu fördern und Bewegungsfreiheit , die zu mehr Qualität führt des Lebens und der Rückkehr in die Aktivitäten des täglichen Lebens . Was Sie
Heiß oder kalt packsNonprescription Schmerzmittel benötigen
Weitere Anweisungen anzeigen
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wie Ibuprofin zur Schmerzlinderung nehmen over-the- counter entzündungshemmende Medikamente.
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Tragen Sie eine Warm-oder Kalt Pack auf den unteren Rückenbereich und Hüftbereich für etwa 20 Minuten in einer Zeit Linderung schaffen .
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vorne Stretch sehr langsam , wenn möglich, nach vorne beugen und zu versuchen, die Hände auf den Knien zu erreichen oder niedriger , wenn möglich , zu dehnen Muskeln im unteren Rücken zu helfen. Bewegen sich sehr langsam während diesem Prozess. Vermeiden Prellen und abrupte Drehbewegungen beim Stretching.
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Übung auf einer regelmäßigen Basis zu stärken unteren Rücken-und Bauchmuskulatur . Dies wird auch mit Kernkraft und Stabilisierung der Beckengürtel -und Lendenwirbelsäule (unteren) Wirbelsäule Muskeln helfen. Low- Impact-Übungen , wie zu Fuß und arbeitet auf einer elliptischen Maschine , sind am besten.
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Versuchen Sie alternative Behandlungen zur Linderung von Ischias wie Akupunktur und Massagen . Viele Leute finden, die Entlastung durch Chiropraktik Anpassung . Andere finden, dass Hypnose funktioniert gut zur Bewältigung des Schmerzes.