Wie Memory Loss langsam

Wie Sie Zeit , haben Sie Ärger mit Ihrem Gedächtnis . Es gibt viele Faktoren, die Ihr Gedächtnis beeinflussen können : Verlust von Gehirnzellen durch natürliche Alterung , degenerative Krankheiten wie Alzheimer und Demenz, Schädel-Hirn- Verletzungen und Schlaganfälle. Es gibt jedoch Möglichkeiten, um zu verlangsamen natürliche Gedächtnisverlust --- durch mentale Praxis , eine gute Ernährung und halten Sie Ihr Gehirn gesund. Denken Sie daran , dass es eine Kombination von guten Gewohnheiten Gehirn zu Gehirn -und Gedächtnisarbeitshalten. Was Sie
Gesunde foodMental Aktivitäten benötigen, wie Sudoku
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Wie Memory Loss
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Essen ein Gehirn - gesunde Ernährung langsam. Genau wie Ihr Körper braucht Nährstoffe und gesunde Lebensmittel zu Laufen zu halten , so hat Ihr Gehirn. Grüne Blattgemüse wie Grünkohl, haben viele Vitamine. Antioxidantien , Vollkornprodukte , kalziumreiche Nahrungsmittel und Sojabohnen auch helfen, Ihr Gehirn in Bestform. Omega-3- Fettsäuren, die in Fisch sind , helfen, die Gehirnfunktion aufrecht zu erhalten.
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Bleiben Sie geistig aktiv . Das mag wie ein Kinderspiel ( Wortspiel beabsichtigt) erscheinen, aber Gedächtnisverlust passiert auf seiner schnellsten , wenn Sie nicht Ihr Gehirn. Verhindern Sie dies , indem Sie Gedankenspiele wie Sudoku-Rätsel . Selbst etwas so Einfaches wie ein Buch lesen kann deine Gedanken und engagieren Sie sich daran erinnern .
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Mit Gedächtnistechniken . Verwenden Sie verschiedene Techniken , um Ihr Gedächtnis zu helfen und halten Sie es noch stark. Eine Technik ist Chunking --- diese Ziele Ihrer Arbeitsgedächtnis , die der Speicher , die Sie speichern Telefonnummern und andere Informationen, die Sie sofort verwenden bedienen ist. Anstatt sich eine Zahl in einer Zeit , gruppieren Sie sie in einer sinnvollen Art und Weise . Die durchschnittliche Arbeitsgedächtnis hält sieben Punkte , plus oder minus zwei . Aber mit Chunking , können Sie diese Nummer deutlich zweistellig steigern.
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Verfolgen der Dinge. Die größte Beschwerde Menschen haben über Gedächtnisverlust ist sie nicht scheinen, um etwas, das sie benötigt, um zu kaufen, irgendwo mussten sie sein , und so weiter erinnern. Führen Sie eine Liste oder ein Notebook praktisch. Wenn es etwas gibt, müssen Sie daran denken oder nicht , schreiben Sie es auf . Nach einer Weile werden Sie feststellen, Sie sind nicht so viel wie Sie verwendet, um zu vergessen .
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Erfahren Sie zu Ihrem Vorteil. Jeder Mensch lernt anders. Jemand könnte am besten mit einem auditiven Reiz zu erfahren, während eine andere Person braucht einen visuellen Reiz . Denken Sie daran, wie Sie am besten lernen . Wenn Sie heraus Ihrem Lernstil , es verwenden, um Ihr Gedächtnis zu helfen. Wenn Sie ein visueller Lerner sind , mental Bild jeden Artikel, den Sie sich merken müssen , dann ist das Bild später wieder zu verwenden. Wenn Sie durch Zuhören lernen am besten , mit einem Tonbandgerät.