Wege zur Verbesserung der Datenhaltung

Um Möglichkeiten zur Merkfähigkeit verbessern können , ist es wichtig, die verschiedenen Aspekte des Gedächtnisses zu verstehen. Es gibt zwei verschiedene Arten von Speicher : Kurzzeit -und Langzeit . Das Kurzzeitgedächtnis ist die im Gehirn für ein paar Sekunden oder Minuten gespeichert sind. Die Informationen in Ihr Kurzzeitgedächtnis ist für den sofortigen Einsatz gehalten und halten wird etwa sieben items.Long Zeitgedächtnis ist die für die spätere Verwendung gespeichert Informationen , das ist für Sie wichtig , wie Informationen, die Sie für die Arbeit oder die Schule brauchen und Namen , Geburtstage oder Telefonnummern von Familie und Freunden. Stages

Es gibt drei verschiedene Stufen der Erinnerung, und wenn die richtigen Verfahren in jeder Phase befolgt Gedächtnisleistung viel einfacher finden Sie . Die erste Stufe ist Akquisition , wo man tatsächlich lernen, die Informationen oder haben eine Erfahrung . Um Ihr Gedächtnis in der Akquisitionsphase zu erhöhen , hilft es, auf die Informationen sofort zu konzentrieren.

Die zweite Stufe ist die Konsolidierung . Es ist in dieser Phase , dass die Informationen im Langzeitgedächtnisgespeichert. Je mehr Sie auf die Informationen zu konzentrieren , desto leichter ist es zu erinnern. Retention wird auch verbessert werden, wenn der Speicher mit einer emotionalen Reaktion , oder einem anderen festgelegten Speicher im Gehirn verbunden .

Retrieval ist, wenn Ihr Gehirn muss eigentlich die gespeicherten Informationen abrufen. Je öfter der Speicher gedacht und verwendet , um so leichter ist es, abzurufen. Es hilft auch , wenn die Informationen in der gleichen Umgebung oder das Format erinnert es gelagert wurde.
Allgemeine Richtlinien

Es gibt grundlegende Tipps , um Ihnen helfen, denken Sie daran folgen Dinge besser . Zunächst achten . Sie müssen wirklich etwas, um es in Ihrem Gehirn speichern zu lernen. Außerdem identifizieren Sie Ihre Lernstil , und dann die Informationen entsprechend. Verwenden Sie zum Beispiel Sehhilfen , wenn Sie eher ein visueller Lerner sind . Es hilft auch , um Informationen mit anderen Informationen beziehen Sie bereits wissen , und Informationen durch das Schreiben von Daten in Kalendern oder Kategorisieren Sie Ihre Notizen später gut zu organisieren .

Wenn Sie mit sehr komplexem Material zu tun haben, versuchen, die grundlegenden Ideen lernen oder Prinzipien beziehen und dann die komplizierten Details nach . Immer mehr Informationen zu erfahren . Und schließlich, häufig wiederholen, was Sie gelernt haben und überprüfen es oft .
Mnemonic Geräte

Mnemonic Geräte (ausgesprochen " nemonic " ) sind Hinweise, die helfen, uns daran erinnern, etwas durch Vereinigung . Eine gemeinsame Gedächtnisstütze ist die Verwendung der Bilder an etwas zu erinnern . Zum Beispiel können Sie eine Frau mit dem Namen "Lily" mit einer geistigen Bild der Blume zu verknüpfen. Je lebhafter die Bilder im Kopf, desto leichter sind sie zu erinnern. Sie können auch eine Abkürzung verwenden, als Gedächtnisstütze . Ein typisches Beispiel ist die Erinnerung an den Namen " Roy G. Biv " für die Farben des Regenbogens : . Rot, orange, gelb, grün, blau, indigo und violett " Manche Leute machen Sätze aus dem ersten Buchstaben der Worte, die sie merken müssen, beispielsweise die Noten der Mühe Schlüssel : . E, G, B, D, F kann in den Satz gemacht werden : . . Every Good Boy Does Fein Weitere hilfreiche Eselsbrücken sind Witze , Reime, und Informationen Chunking

Ernährung

Die richtige Ernährung und eine gesunde Lebensweise spielen eine wichtige Rolle bei der Gedächtnisleistung . regelmäßig trainieren , immer viel Schlaf , Stressbewältigung und die Vermeidung von Zigaretten sind extrem wichtig, Wege zu Verbesserung der Gedächtnisleistung . auch ist es hilfreich, eine Diät, die voll von B-Vitaminen ist essen, Antioxidantien wie die Vitamine C und E und Beta-Carotin , und Omega - 3-Fettsäuren. All diese Dinge tragen zu einer besseren Gedächtnisleistung .