Wie natürlich Boost Speicher

Egal, ob Sie jung oder alt sind, ist es eine wunderbare Sache , um ein gutes Gedächtnis zu haben. Die Schüler in der Schule besser , die Arbeitnehmer besser auf den Job und Senioren können sogar in der Lage, abzuwehren oder zu vermindern die Wirkung von geriatrischen Demenz. Mit ein wenig Aufwand können Sie natürlich steigern Sie Ihre Gehirnfunktion und ernten die Früchte eines großen Speicher. Lifestyle Änderungen

alle grundlegenden Gesundheitsberatung Sie wieder hören und gilt für die Verbesserung Ihrer Erinnerung wieder . Diese Beratung beinhaltet immer mindestens sieben oder acht Stunden Schlaf pro Nacht , passend Relaxationszeit in Ihren Zeitplan , essen Sie viel Obst und Gemüse, die Vermeidung von übermäßig süß, fett-oder verarbeiteten Lebensmitteln und die Vermeidung von Sucht oder illegale Drogen. Während übermäßige Mengen an Alkohol einen negativen Effekt auf das Gedächtnis , kann ein oder zwei Drinks pro Tag tatsächlich zu verbessern , schlägt einen Fünf-Jahres- Studie, die im Jahr 2002 begann und wurde von Dr. Graham McDougall von der Universität von Texas in Austin durchgeführt. Allerdings sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Sicherheit von moderatem Alkoholkonsum für Ihren Zustand.
Brain- Boosting Foods

eine Diät, die eine großzügige Menge der Früchte enthält und Gemüse wird empfohlen für alle, die ihr Gedächtnis zu verbessern, können Sie mehr Nutzen durch eine bewusste Anstrengung , um Lebensmittel , die speziell von den Forschern als Lebensmittel, die Gehirnfunktion und Gedächtnis zu verbessern gegriffen haben, essen zu erreichen. Einige dieser Nahrungsmittel sind Erdbeeren, Blaubeeren , Fisch und Blattgemüse wie Spinat .
Ihr Gehirn benutzen

Denken Sie an Ihre Speicher als ein Muskel, der muss oft , um in Top-Zustand bleiben, ausgeübt werden. Verwenden Sie Ihr Gehirn jeden Tag wird Ihnen helfen, halten Sie es und Ihr Gedächtnis scharf. Keine Sorge - Sie müssen nicht zu nehmen Kalkül oder Chemie. Einfach die Teilnahme an Aktivitäten, die Sie angenehm oder interessant finden, wird es tun , auch wenn dabei neue und /oder zumindest etwas herausfordernde Tätigkeiten bietet den größten Nutzen . Bridge spielen , Poker , Domino oder andere Gehirn - Eingriff Kartenspiel oder Brettspiel. Arbeiten Sie ein Kreuzworträtsel , nehmen Sie eine Kunst-Klasse , ein gutes Buch lesen , diskutieren Politik oder öffentliche Bildungspolitik mit einem Freund oder Nachbar, eine neue Sprache zu lernen , machen Sie einen Ausflug oder lernen eine neue Kochtechnik . Aktivitäten wie diese engagieren Sie Ihr Gehirn und steigern seine Funktion.
Verwenden Sie Ihre Körper

körperlich aktiv bleiben auch trägt zur Verbesserung der Funktion des Gehirns, so aufzustehen und sich zu bewegen jeden Tag . Die körperliche Aktivität benötigt wird, um Speicherfunktion steigern muss nicht anstrengend sein. Einen Spaziergang machen, spielen Hufeisen, Gartenarbeit, Radfahren oder Tanzen all qualifizieren. Natürlich , wenn Sie sich für etwas mehr anstrengende körperliche Aktivität sind , haben Sie an ihm , wie es alle positiv auf Ihr Gehirn und Ihren Körper.
Einfache Tricks

Neben der guten Betreuung von sich selbst , immer in die Gewohnheit, mit Speicher Tricks kann eine unmittelbare Wirkung bei der Steigerung Ihrer Speicher. Bringen Sie sich voll bewusst zu sein von jeder und jede Minute des Tages , vor allem , wenn Sie neue Leute zu treffen oder neue Dinge zu lernen Sie möchten sich zu erinnern. Verwenden Sie alle Ihre Sinne . Beachten Sie die Geräusche, Gerüche und Sehenswürdigkeiten in Ihrer Nähe. Notieren Sie sich Dinge, die Sie gerne daran erinnern. Sie können nicht nur auf den Anhang zu Ihrem Gedächtnis auf die Sprünge , aber das Schreiben der Wörter und in gedruckter Form sehen, wie sie helfen Ihnen, sie zu erinnern , auch .

Stellen Assoziationen zu helfen, erinnern Sie Fakten , Namen und Personen. Zum Beispiel, wenn Sie treffen eine Frau namens Beatrice , die blonden Haare hat und arbeitet in der Bibliothek, können Sie besser an sie erinnern , wenn du sie assoziieren mit dem Buchstaben B , wie in " blond Beatrice liebt Bücher. "

Die Verwendung von Eselsbrücken hilft auch . Zum Beispiel eine gemeinsame Gedächtnisstütze , die Musikstudenten hilft erinnern die Noten des Violinschlüssel ist " Every Good Boy verdient Fudge " welche für die Noten E, G , B, D und F.
Kräuter , Vitamine und andere natürliche Nahrungsergänzung

steht Während es weithin akzeptiert ist, dass eine Vielzahl von Vitaminen ist wichtig für die optimale Funktion des Gehirns, ist die Forschung darüber, ob oder nicht pflanzliche Präparate haben einen positiven Einfluss gemischt. Einige Kräuter , Enzyme und Stoffe, die als Speicher -Booster gefördert werden, sind Ginkgo biloba , Ginseng , Phosphatidylserin, Cholin und huperzine A. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Gültigkeit , Sicherheit und Dosierung dieser Präparate als Speicher -Booster.