Schreibtisch -Übungen zur Vermeidung von Verletzungen Karpaltunnel

Wenn Sie die meisten von Ihren Tag verbringen an einem Computer oder Stanzen eines Zehn-Tasten können Sie mit einem Risiko für die Entwicklung von Karpaltunnelsyndrom sein . Dies ist eine chronische Erkrankung, bei der medialen Nerven , an der Basis des Daumens , komprimiert oder zusammengedrückt. Es gibt Übungen, die Sie an Ihrem Schreibtisch tun können, um zu verhindern das Auftreten des Karpaltunnelsyndroms . Stress Relief

Sitzen an einem Schreibtisch für Stunden zu einer Zeit kann zu Stress in den Händen, Armen , Nacken, Schultern und Rücken führen und Karpaltunnel-Syndrom wirkt sich auf die Handgelenke. Sie können helfen, verhindern, dass es durch die Freigabe Spannung durch das gesamte System . Einen Moment dauern, jede Stunde , um den Hals und Schulter zuckt Drehungen zu tun. Durch die Freigabe Spannung , können Sie nicht das Bedürfnis verspüren, greifen den Stift so fest . Schütteln Sie Ihre Hände und Finger , um sie aufzulockern . Drehen Sie Ihre Handgelenke in und gegen den Uhrzeigersinn , um die Sehnen , die von dem Handgelenk in die Hand zu lockern.
Geschicklichkeit Übungen

Profitieren Sie von einigen einfachen Übungen Geschicklichkeit mit einer Vielzahl von Schreibtisch Artikel wie Kugelschreiber , Büroklammern oder Bus Token. Versuchen Sie, diese Einzelteile mit den Fingern (nicht Daumen) zu manipulieren , wie ein Zauberer macht , Drehen einer Münze von Finger zu Finger. Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn man nicht jede gut darin , es ist eine erlernte Fähigkeit . Aber nur durch die Bewegung üben , sind Sie gezwungen verschiedene Muskeln in der Hand , um die Spannung aus dem mittleren Nerv zu ziehen.
Squishy /Stretchy

Andere Schreibtisch Produkte , die Ihnen helfen zu verhindern Karpaltunnelsyndrom sind matschig Stress-Bälle und Gummibänder . Squishy Kugeln ( in Form von Kugeln , Menschen oder andere Objekte) sind mit geringem Widerstand quetschbaren Artikel , um Geister zu erleichtern. Wenn Sie nicht über einen matschigen Ball haben, ist es wert, die paar Dollar für ein verbringen. Denn es ist mit geringem Widerstand , können Sie die schwächeren kleinen und Ringfinger um zwei oder mehr Finger benutzen, um den Ball zu zerquetschen und verbessern Stärke in den Muskeln.

Einem Gummiband baut Stärke . Wickeln Sie ein Gummiband um den Finger , dann öffnen Sie die Finger so weit wie möglich . Wenn das Gummiband zu locker ist , verdoppeln , um genügend Widerstand zu erzeugen . Dies ist eine Tätigkeit, die sehr helfen können, zu verhindern Karpaltunnelsyndrom.