Wie Speicher-Performance und Funktion des Gehirns zu verbessern

Ob es vor dem Altern , einer Änderung der Hormone, die von Aufgaben überlastet oder zu anderen Bedingungen bezogen , viele von uns neigen dazu, mal bemerken, wenn unsere Gedächtnisleistung ist nicht so stark , wie wir es mögen es sein . Vielleicht möchten Sie in der Lage, Gehirnfunktion , um weiteren Rückgang später zu reduzieren, das Risiko von Alzheimer zu verringern oder vielleicht sind Sie jetzt erleben Zeiten, in denen Sie erkennen die Notwendigkeit, Speicher performance.Having verbessern und halten eine starke Erinnerung zu verbessern ist ein gut für unser seelisches Wohlbefinden , wie Schwierigkeiten mit unserem Gedächtnis neigt dazu, unseren Stress und Frustration Spiegel erhöhen . Zur Funktion des Gehirns zu erhöhen , versuchen Sie diese natürliche Wege, um die Gedächtnisleistung zu verbessern. Anleitung
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MEHR Sauerstoff zu den BRAINTake ein Spaziergang oder andere Herz-Kreislauf , um den Blutfluss , verbessert die Gehirnfunktion für 30 Minuten an mindestens fünf Tagen in der Woche zu erhöhen GET . Etwas, das wirklich mir geholfen ist, erstreckt sich als erstes in den Morgen zu tun , während noch im Bett sitzen , dann auf der Bettkante sitzen und heben die Knie an die Brust mehrmals , dann sofort immer in einigen Cardio- oder Wanderzeit für 15-20 Minuten. Ausgehend mein Tag auf diese Weise, bekommt sofort das Blut zirkuliert , hebt an diesem Morgen Gehirn Nebel Gefühl , hebt meine Stimmung, und steigert meine Energie für einen guten Start mit meinem Tag.

Übung ist ein guter Weg, um Sauerstoff zu bekommen das Gehirn ; während Sie trainieren und auch wenn Sie nicht trainieren , sehen Sie Ihre Atmung . Achten Sie darauf, voll, tiefe Atemzüge zu nehmen , dass in den Bauch zu füllen , um Sauerstoff und Durchblutung , die Funktion des Gehirns stimuliert erhöhen. . Auch engagieren in der Meditation , Yoga, Tai Chi oder Qi Gong Atem-und Bewegungsübungen
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ZUR VERBESSERUNG REMEMBER MEMORYThe Gehirn ist wie ein Muskel ; wenn Sie sie nicht benutzen , wird es im Laufe der Zeit abschwächen und verringern Memory-Funktion. Üben Sie Ihr Gehirn durch das Auswendiglernen ein neues Lied , ein Gedicht oder Durchgang .

Schließen , um Erinnerungen an die Vergangenheit , Personen und Ereignisse wie der Aufwand zu erinnern, diese Dinge werden Sie Ihre Gedächtnisleistung zu stärken.

Lesen oft tun Mathematik, und müssen Rätsel wie Kreuzworträtsel und Sudoku , die Arbeit mit einem rubik -Würfel , und regelmäßige , 3-D -Puzzles und Holz als eine Möglichkeit, die Gehirnfunktion steigern und Speicher.

Nehmen Vorstellungen von Dingen wie wo man sich Ihre Schlüssel, Brille gesetzt , parken Sie Ihr Auto, etc. ein weiterer Ansatz ist , sich selbst zu rezitieren eine Erinnerung an die Details rund um diese Dinge , um die Gedächtnisleistung zu verbessern.
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USE IHRE HANDSTry mit Hand Aufgaben , um Ihre Gehirnfunktion verbessern; . , wie mit Ihrem Gegen , nicht-dominanten Hand für die täglichen Aufgaben

Haben Aufgaben, die mit den Fingern , wie Handwerk beinhalten , Nähen, Malen , Finger- String -Spiele, Gebäudemodelle , die Zusammen Rätsel ; alles, was in erster Linie die Fingerbewegungen , um die Aufgabe zu erfüllen wird Ihr Gehirn Speicher zu erhöhen .
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ZIEHEN SIE IHRE BRAINEat Speicher Steigerung Lebensmittel , die Süßkartoffeln, Kürbis, Brokkoli , Okra , Rosenkohl, Spinat, Karotten enthalten , Kohl, Sojabohnen , schwarze Bohnen , Bohnen , Nüsse, Samen , Orangen, Aprikosen und Beeren. Grüner Tee ist auch bekannt, abzuwehren Alzheimer und Gehirnfunktion verbessern .

Verwenden Kräuter wie Salbei, Beifuß , Rosmarin , Ginkgo , Ginseng, Brahmi und goto kola Speicher-Performance zu verbessern.

Ergänzungen, wie L- Acetylcarnitine , L- Carnitin , L- Theanin , L-Glutamin , Vitamin E, Omega-3- und Thiamin /Vitamin B-1 sind auch vorteilhaft zur Verbesserung der Gehirn-Speicher .
5 < p > ACHTUNG OF MEMORY ABBAU CHEMICALSThe Chemikalien in Containern, die mit Aluminium , Kunststoff und Teflon sind, werden vermutlich einen negativen Einfluss auf die Gedächtnisleistung als auch Ihre Gesundheit. Erfahren Sie mehr über die Container, die Sie essen und trinken und von möglichen Gefahren , die von ihnen entstehen können. Dann finden Sie heraus , wie sie ihre Schäden zu senken und welche Container Sie benötigen, um Ihr Gedächtnis stark zu halten und Ihren Körper gesund zu verwenden , die frei von Schadstoffen sind ( wie Glas, Bambus und Edelstahl).

Pestizide und Artikel Formaldehyd in Lösungsmitteln , Matratzen , Tabakrauch, Schaum-Isolierung , Spanplatten und Autoabgasenenthalten sind vermutlich auch einen negativen Einfluss auf die Gehirnfunktion und Gesundheit.