Was für Ischiasnerv Schmerzen zu vermeiden

Der Ischiasnerv ist ein großer Nerv, der von der Wirbelsäule auf der Rückseite jedes Gesäß-und Bein , bis zu den Füßen reicht . Es ist der längste Nerv im Körper und ist etwa ein halben Zoll dick . Die Menschen leiden unter Rückenschmerzen sind oft mit Ischias , die Schmerzen spürte auf dem Weg der Ischiasnerv , die oft durch Kneifen oder Druck auf den Nerv verursacht beschreibt diagnostiziert. Vermeidung von Schmerzen durch Ischias -Schübe verursacht bedeutet oft Veränderungen in Gewohnheiten und Lebensstil . Symptome

Ischias wird durch eine Entzündung , Verletzung , Kneifen oder Kompression des Ischiasnervs , die intensive , scharfe und brennende Schmerzen verursacht viele Menschen beim Gehen, Sitzen oder sogar Liegen verursacht . Neben Schmerzen, Ischias -Schübe verursachen Schwäche im Bein sowie Taubheit und Kribbeln . Schmerzen können durch das gesamte Bein ausstrahlen und wird oft als eine chronische , dumpfen Schmerz zu intensivem Brennen beschrieben .
Lifting

Vermeiden Sie Bewegungen oder Aufgaben, die Verletzung oder Kompression verursachen auf den Ischiasnerv . Wer anfällig für solche Schübe sollte darauf achten , schwere Gegenstände , die die Spinalnerven komprimieren kann nicht hochheben kann. Tragen jede Art von schweren Gegenstand , von einem Baby auf eine Kiste Bücher , kann Schmerzen verursachen . Bei der geringsten Zeichen, dass der Ischias ist entzündet , die oft als langweilig, schmerzende oder warme Schmerzen im Gesäß oder jedem Bereich der Rückseite des Beines spüren ist , solche Bewegungen zu vermeiden .

Stretch

Stretch zu helfen, lockern verspannte Muskeln und bieten mehr Platz für den Ischiasnerv . Einfache Übungen wie Stretching langsam vorwärts und die Berührung der Finger zu den Zehen sind hilfreich, um jeden Morgen und den ganzen Tag zu engagieren. Sitzen auf dem Boden, die Verbreitung der Beine auseinander und dann langsam in Richtung Erreichen jeder Zehe bietet auch eine ausgezeichnete Strecke für den unteren Rücken und Oberschenkel .
Übung

Führen Übungen wie wie die, die Flexibilität und Stärke in den Rücken und Hüften und Oberschenkel zu erhöhen. Solche Übungen bieten zusätzliche Unterstützung und Festigkeit des Kerns und verringern häufig Perioden Ischias. Allerdings diskutieren solche Optionen mit Ihrem Arzt, um die vorteilhaftesten Übungen und Routine bestimmen, auf Ihre Bedürfnisse und Zustand entsprechen.
Pain Relief

Schmerzen lindern Ischias durch den Einsatz von over the counter Schmerzmittel oder durch den Einsatz von kalten oder heißen Packs. Viele Menschen nutzen Heizkissen , die direkt auf den unteren Rücken oder Hüfte Bereich für Stunden der warmen Relief aufgebracht werden kann. Ein warmes Bad hilft auch , ebenso wie Anwendung von Gels oder Cremes, die abwechselnd heiße und kalte Temperaturen zu bieten. Lassen Sie niemals altmodisch Heizkissen oder Eis auf jeden Bereich des Körpers, für mehr als 20 bis 30 Minuten, um Hautreizungen zu vermeiden .