Wie man mit Gehirn-Nebel Deal

Jeder muss mit Gehirnnebel von Zeit zu Zeit umzugehen und hat Momente erlebt, wenn sie keine Namen merken oder finden ihre Schlüssel , auch wenn sie hatten sie nur können . Gehirn Nebel kann durch tägliche Stress und Müdigkeit, falsche Ernährung , Depressionen, übermäßiger Konsum von Alkohol verursacht werden oder kann sogar ein Indikator für eine ernsthafte Erkrankung sein. Wenn Sie Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, können Sie Körper und Geist wieder auf die Strecke . Anleitung
1

Übung . Manchmal sogar etwas so einfach wie eine dreißig -minütigen Spaziergang im Freien zu tun wird Wunder tun, um die Durchblutung zu verbessern und den Kopf frei bekommen . Der zusätzliche Nutzen , sich die Bewegung im Freien ist, dass Sie in Melatonin von der Sonne, die helfen, den Kopf frei wird genießen können .
2

Neubewertung Ihrer Ernährung. Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die Ihren Körper und Ihren Geist , verlangsamen wie raffinierten Zucker , übermäßiger Koffein und MSG , zum Beispiel. Sie wollen sicherstellen, dass Sie genügend Protein , komplexe Kohlenhydrate , grünes Blattgemüse und gesunde gesättigte Fette , wie sie in Olivenöl extra vergine gefunden zu integrieren.
3

Ergänzung Ihrer Diät mit einer täglichen Multivitamin. In dem Gesicht eines geschäftigen Lebensstil , wir oft nicht genug Zeit, um richtig zu essen zu finden. Ein gutes Multivitamin hilft versorgen Ihren Körper mit einigen der Nährstoffe und Vitamine, kann es nicht von Ihrem normalen Ernährung.
4

Holen Sie sich genügend Schlaf. Achten Sie auf eine regelmäßige Schlafenszeit jede Nacht , die Sie zwischen sieben und acht Stunden Schlaf pro Nacht bekommen kann eingestellt . Einstellen eines regelmäßigen Schlaf -Therapie hilft Ihnen, Ihren Körper und Geist auf die Strecke .
5

Meditieren für mindestens 10 bis 15 Minuten jeden Tag. Meditation ermöglicht es Ihnen Zeit, um Ihre frazzled Verstand auf Sparflamme gesetzt , Entrümpelung von Stress und Spannung , so dass Sie mehr klar denken können.
6

Besuchen Sie Ihren Arzt eine körperliche müssen. Verdauungsprobleme , Depressionen , Allergien und chronische Infektionen können oft zu Gehirnnebel . Eingrenzung diese Art von Problemen und deren Behandlung auf eigene Faust kann schwierig sein. Sie können auch mit Ihrem Arzt über alle Medikamente, die Sie zurzeit nehmen , dass möglicherweise verursacht Gehirnnebel sprechen.
7

Vermeiden Sie schwelgen in Alkohol. Übermäßiger Alkoholkonsum kann zu Entzugserscheinungen wie Gehirn Nebel führen , auch wenn die binging tritt nur in seltenen Fällen .
8

Halten Sie Ihren Verstand scharf durch Üben eine Vielzahl von Aufgaben , die Aktivität des Gehirns stimulieren. Kreuzworträtsel und mathematische Rätsel , Quiz und begeisterte Lese sind nur ein paar der Aufgaben, die Ihren Geist aktiv halten können.