Wie Neck Muskelkrämpfe mit Fibromyalgie Stop

Während Hals Spasmen kann jedem passieren , sind sie eher für Patienten mit Fibromyalgie , weil der gemeinsame Auftreten von Muskelkrämpfen als ein Symptom der Erkrankung. Neck Krämpfe sind behandelbar , jedoch mit einer Kombination aus Körperhaltung , Stretching, physikalische und Massage-Therapie , Wärme-und Nahrungsergänzungsmittel. Mit einer Reihe von Tools zur Verfügung , Nackenmuskelkrämpfeim Zusammenhang mit Fibromyalgie schnell gestoppt und verhindert werden. Was Sie brauchen
Heizkissen oder Wärme Kompresse
Layered Kleidung
topische oder orale Medikation mit MSM
Lendenstütze für High - Protein-Nahrungsmitteln
Weitere Anweisungen
Fix sofortige Schmerz
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Bewerben Wärme an den Hals mit einem Wärme Kompresse oder Heizkissen , oder durch ein heißes Bad , wenn möglich , auf den Hals Spasmen , die gerade begonnen haben, zu beenden.
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mit einem Schal , Schal oder Mantel , um den Bereich von kalt zu halten Decken Sie den Nacken und Schultern , regt so kalt häufig Muskelkrämpfe.
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Dehnen Sie den Bereich betroffen Nackenverspannungen , und massieren Sie sanft den Bereich um scharfe Spannungen zu lindern.
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Tragen Sie eine aktuelle Medikation enthält Methyl Sulfonyl Methan (MSM) , oder nehmen Sie MSM oral als Ergänzung.
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Treffen Sie sich mit einem Physiotherapeuten oder Masseur für eine Massage -und Ultraschall- Behandlung, um die Muskeln mit Tiefenwärme stimuliert und bieten sofortige Erleichterung .
Prevent Neck Krämpfe
6 < p > Fix schlechte Haltung beim Sitzen und stehen. Schlechte Haltung kann den Nacken belasten und zu Nackenkrämpfevon der physischen Stress und Ungleichgewicht der Muskeln. Beseitigen emotionale Stressoren , indem Sie versuchen zu entspannen, atmen Sie tief durch und konzentrieren sich auf die Freigabe der Spannung in Ihrem Körper.
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Essen ein gutes Frühstück und Mittagessen hohen Proteingehalt, da Hals Spasmen oft von niedrigem Blutzucker in Folge am Morgen oder spät am Nachmittag.
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Legen Sie sich für eine Pause in der Früh und am Nachmittag für 15 Minuten, wenn möglich, um Spannung zu entlasten.
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Nutzungs Lendenkissenbeim Sitzen auf weit verbreitete Schmerzen Fibromyalgie lindern, während auch die Verbesserung der Körperhaltung und reduziert Muskelverspannungen im Rücken, Schultern und Nacken.
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Nacken und Schultern dehnen. Dies sollte mindestens zweimal täglich , um Krämpfe zu verhindern Hals durchgeführt werden , kann aber am Morgen und vor dem Schlafengehen getan werden kann, als auch , wenn die Muskeln fühlen sich angespannt während des Tages.