Abhilfe für Tagesschläfrigkeit

Tagesschläfrigkeit ist eine lästige Störung, die täglich mit täglichen Aktivitäten beeinträchtigt , was zu Müdigkeit, schlechte Entscheidungen und in schweren Fällen , Unfälle . Glücklicherweise gibt es schnelle Abhilfe zu helfen erzeugen temporäre Wachheit während des Tages. Das ultimative Ziel ist es, Lebensgewohnheiten zu ändern und Tagesschläfrigkeit völlig zu verhindern. Koffein

Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee , schwarzer Tee , grüner Tee, Yerba Mate , belebende Getränke und auch Limonaden, alle stimulieren das Gehirn und geben eine temporäre Erhöhung der Energie. Finden Sie die richtige Art von koffeinhaltigen Getränk zu Abstürzen oder andere Nebenwirkungen zu vermeiden. Für viele ist Kaffee zu stark ist, was Magenverstimmung und Nervosität führt. Für andere kann Zucker ein Faktor sein , und Energie Drinks und Limonaden sollten vermieden werden.
15-Minuten- Pause

Es ist erstaunlich, wie effektiv eine 15- minütige Pause sein kann. Tagesschläfrigkeit kann oft durch die Monotonie der immer und immer wieder das gleiche tun ausgelöst werden. Ob es sich bei einem Computer-Bildschirm starrt oder das Fahren auf einer langen Strecke der Autobahn für Stunden, die Langeweile lästig werden . Machen Sie einen Spaziergang draußen und die frische Luft . Wenn Sie nur ein paar Minuten , stehen Sie auf und strecken den ganzen Körper von den Fingern auf die Arme nach hinten - . Aufwachen Ihr Körper helfen, Wake up your mind

Lebensmittel und Wasser

Hunger und Dehydration kann auch ermutigen Tagesschläfrigkeit . Füllen Sie eine Flasche Wasser und gelegentlich nippt an hydratisiert den ganzen Tag bleiben. Auch nicht aus überspringen auf alle Mahlzeiten wie niedriger Blutzucker werden Sie müde und schläfrig. Wenn Sie zu beschäftigt, um eine Mittagspause während des Tages sind , haben einige gesund, einfach zu essen Snacks wie Nüsse , Bananen, Sellerie-Sticks oder String- Käse, in der Nähe zu knabbern .
Strom Naps

Strom Nickerchen , vorzugsweise 15 bis 20 Minuten können Sie Ihren Körper und Geist wieder aufzuladen. Wenn Sie den Luxus, im Laufe des Tages in einem Nickerchen zu schleichen , um Ihren Körper zu hören und zu verpflichten, aber halten Sie es weniger als eine Stunde - etwas mehr wird der nächtlichen Schlaf Regime stören
Preventions < . br>

Letztlich ist es wichtig, die Tagesschläfrigkeit zu verhindern, und glücklicherweise sind diese einfach Heilmittel. Seien Sie konsequent mit der Zeit Sie schlafen gehen und aufwachen . Es wird empfohlen, Erwachsene schlafen acht Stunden am Tag . Um schlafen zu einem früheren Zeitpunkt herbei , sollten Essen eine leichte, frühes Abendessen . Versuchen Sie, eine Tasse beruhigenden Kräutertee wie Pfefferminz oder Kamille , um Ihre Sinne entspannen. Statt Einschlafen an den Fernseher , die oft den Geist eingreift , versuchen ein Buch zu lesen oder zu hören leise Töne oder Musik. Schließlich, um einen sich wiederholenden Zeitplan für die Auflösung vor dem zu Bett bleiben. Der Einstieg in die Gewohnheit, Abwickeln helfen Ihrem Körper natürlich erinnert es Zeit ist, schlafen.