Natürliche Behandlung für Ischiasnerv Probleme

Der Ischiasnerv ist lang und dick Lauf vom unteren Rücken bis zum Knie. Weil es so dick ( etwa die Breite eines Daumens) ist, kann es zwickte , entzündet, oder komprimiert werden . Alle diese Szenarien verursachen Schmerzen, die von ärgerlich zu schwächenden reicht . Sie können Ischiasnerv Probleme natürlich ansprechen . Atem-und Entspannungs

Um den Schmerz zu lindern Ischias (Symptome von einer gereizten Ischiasnerv ) resultierenden natürlich lange , langsame Atemzüge . Versuchen Sie, Ihre Muskeln zu entspannen , wie Sie tief zu atmen. Hören Sie beruhigende Musik oder eine geführte Entspannung Meditations-CD .
Dehnen

Oft ist eine enge piriformis (tiefe Gesäß ) Muskel kann den Ischiasnerv zu verschlimmern. Sie sitzen oder Rückenlage (liegend auf der Rückseite) erstreckt sich auf diesen Muskel zu lockern. Eine besteht darin, auf einem Stuhl sitzen und über die Knöchel von einem Bein auf den Oberschenkel des anderen und nach vorne lehnen . Halten Sie für 15 bis 30 Sekunden.
Wärme-und Kältetherapie

Bewerben Wärme oder Eis für 15 bis 20 Minuten bis zum unteren Rücken zu Ischiasnerv Probleme anzugehen . Kalt wird natürlich die Entzündung zu verringern, während Wärme kann Schmerzen und Muskelverspannungen zu lindern. Experimentieren Sie mit , um zu sehen , was für Sie arbeitet.
Massage

Wenn die Muskeln des unteren Rückens und Gesäß fest sind , können sie Druck auf den Ischiasnerv setzen . Massage kann verspannte Muskeln zu entlasten und zu fördern allgemeine Entspannung . Holen Sie sich eine Massage von einem Therapeuten, bevor Sie mit Ischiasnerv Schmerzen gearbeitet hat .
Inversion

Inversion bedeutet, auf den Kopf. Die beste Methode ist mit einer Inversion Tisch , so dass die Wirbelsäule nicht nach Dr. Rob Gottesman , Colorado Chiropraktiker verdrehen. Invertiert kann Raum zwischen den Wirbeln zu erhöhen und den Nervendruck . Es gibt einige Kontraindikationen für diese Behandlung . Sehen Sie mit Ihrem Arzt .