Wege zur Serotonin im Gehirn steigern

Serotonin ist ein Hormon, das natürlich im Körper, die als Bote zwischen den Nervenzellen wirkt gefunden. Niedrige Konzentrationen von Serotonin kann zu Depressionen führen , während ein normales Niveau zu einem Zustand der Ruhe führen . Sie müssen nicht für Medikamente zu erreichen , um Ihren Serotoninspiegel erhöhen, um den Zustand der Entspannung zu induzieren. Sie können Serotonin im Gehirn natürlich steigern . Steigern Natürlich

Sie können Ihren Serotoninspiegel , ohne die Notwendigkeit von chemischen Eingriff erhöhen. Eine Änderung der Ernährung können dazu beitragen, Sie ruhig und entspannt fühlen und helfen Ihnen, eine bessere Nachtruhe. Wie bei allen Änderungen in Bezug auf Nahrung, ist Mäßigung der Schlüssel.

Lebensmittel, die von Natur aus Serotonin gehören Pasta, Kartoffeln, Getreide , Brot und andere Lebensmittel, die Kohlenhydrate. Auch dunkle Schokolade den Serotoninspiegel zu erhöhen.

Reich an Tryptophan Foods auch helfen, den Serotoninspiegel zu regulieren , wie der Körper wandelt Tryptophan in Serotonin . Tryptophan - reiche Lebensmittel sind Geflügel ( Pute, Huhn ) , Milchprodukte (Milch , Joghurt , Käse) , Eier, Fleisch, Nüsse , Bohnen und Fisch.
Keep in Mind

auch wenn Sie Ihrem Körper helfen, Erhöhung und Erhaltung der Serotoninspiegel , darauf zu achten, beim Verzehr von Lebensmitteln Stimmung Erhöhungs werden, denn so schnell, wie Serotonin-Spiegel steigen, sondern auch fallen können . Ein Ausgleich ist notwendig, um den Serotoninspiegel auch zu halten. Nahrungsmittel mit hohem Zucker und raffinierte Stärke hilft Serotoninspiegel steigen schnell, aber das Niveau wird auch schnell fallen . Ihre beste Wette um den Serotoninspiegel auch über einen längeren Zeitraum zu halten ist, Lebensmittel, die reich an Vollkornprodukten sowie Proteine ​​verbrauchen als die Serotonin wird nach und nach im Laufe der Zeit zu erhöhen und halten für einen längeren Zeitraum.

Obwohl Essen ist gut für einen schnellen Energieschub , gibt es andere Möglichkeiten, wie Sie den Serotoninspiegel zu erhöhen. Viel Ruhe hilft Ihrem Körper zu entspannen und zu heilen. Mit einem kleinen Menge eines Tryptophan - reiche Nahrung etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen hilft den Körper zu entspannen für den Schlaf .

Übung ist ein weiterer guter Weg , um zu helfen Serotoninspiegel stabil den ganzen Tag. Nur 30 Minuten leichte Übung , wie Yoga, geben Ihnen einen nötigen Auftrieb . Vermeiden Elemente wie Koffein, Zucker und andere Stimulanzien. Während sie gut für eine schnelle Steigerung sind im Laufe der Zeit wird Ihr Körper Aufbau einer Verteidigung, die Chemikalien im Gehirn führen wird .

Der Aufenthalt in der Sonne wird dazu beitragen, die Stimmung und ermöglichen die Herstellung von natürlichen Chemikalien des Körpers auf halten die Stimmung entspannt und stressfrei .