Wie Bipolare Störung durch Selbsthilfe -Methoden überwinden

Bipolare Störung ist durch Höhen und Tiefen in Ihrer Stimmung gekennzeichnet und wurde früher als manische Depression bezeichnet. Es beinhaltet oft Perioden der Manie , die mit Zeiten der Depression wechseln. Behandlung für bipolare Störung häufig mit Einsatz von Medikamenten . Allerdings können Selbsthilfemethoden , Änderungen des Lebensstils gehören eine positive Auswirkungen auf viele der Symptome mit der bipolaren Störung haben . In dem Buch "The Bipolar Handbook" von Dr. Wes Burgess, erklärt er, dass 10 Prozent bis 30 Prozent der Symptome mit der bipolaren Störung kann durch Aufmerksamkeit zu Ernährung , Bewegung und andere positive Veränderungen im Lebensstil angesprochen werden. Was Sie
Selbsthilfe -Bücher in Kunst liefert
Tagebuch oder Journal
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Ihre Ernährung ändern müssen . Die Hilfe Guide.org , unter dem Thema " Bipolare Unterstützung und Selbsthilfe ", empfiehlt Ausschneiden sowohl Zucker und Koffein aus Ihrer Ernährung. Schneiden Sie die meisten raffinierten Zucker wie in Limonaden , Süßigkeiten und Eis. Essen Sie Vollkornprodukte , wie Vollkornbrot , Naturreis , Vollkorngetreide und gesunde Snacks.
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aus Alkohol Cut . Alkohol ist ein Beruhigungsmittel , und viele Menschen Selbstmedikation mit Alkohol. Alkohol kann sowohl Symptome und Behandlung der bipolaren Störung erschweren.
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Rauchen aufhören. Rauchen kann zur Manie bei und ist ungesund für Ihren Geist und Ihren Körper.
4 Übung und die Natur genießen .

Übung täglich. Übung so einfach wie zügiges Gehen ist ein Anti -Depressiva Selbsthilfe- Aktivität. Energie, die eine Steckdose in manischen Episoden findet positiv , indem es sich regelmäßige Bewegung umgeleitet werden. Übung Endorphine , ein natürliches "Wohlfühl " Drogen , im Gehirn.
5 Kunst ist, den Geist zu beruhigen und kann eine natürliche Stimmung Stabilisator sein .

Nehmen Sie Kunst. Kunst kann eine Art natürliche Stimmung Stabilisator für einige. Es hilft Ihnen, sich auf etwas anderes als Sie selbst und zu stabilisieren. Kunst entspannt den Geist und kann helfen, Stress abzubauen . Sehen, was Sie gemacht haben , um besser das Selbstwertgefühl bei. (Professional Kunsttherapie , die zwar nicht eine Selbsthilfe- Methode kann auch von Vorteil für einige mit einer bipolaren Störung sein. )
6 Statt Videospiele spielen , draußen zu gehen.

Schnitt zurück auf Zeit vor dem Fernseher verbracht , Filme und Videospiele. Zu viel Zeit mit passiven elektronischen Reize oder mit gewalttätigen Programmierung kann zu einem Aufbau von Spannungen führen . Dies kann zu manischen Episoden , die manchmal einen entsprechenden Nachteil später bei. Verbringen Sie Zeit im Freien statt .
7 Ein guter Schlaf ist wichtig.

Holen Sie sich eine Nacht schlafen . Nehmen Sie das TV aus Ihrem Schlafzimmer. Auf Schlafmittel für Schlaf Verlassen Sie sich nicht . Alles Überstimulation zu vermeiden, bevor Sie zu Bett gehen .
8 Haben Sie keine Angst , um Unterstützung zu suchen nicht .

unterstützende Menschen zu sprechen. Freunde, Familie, Lehrer und Professoren können alle eine Quelle der Unterstützung.
9 Schreiben in einer Zeitschrift kann Ihnen helfen, einen Einblick zu gewinnen.

Schreiben in einer Zeitschrift . Dies kann Ihnen helfen, de -Stress , organisieren Sie Ihre Gedanken und geben Ihnen einen Bezugspunkt , von dem zu verstehen, was vielleicht bis werden, was zu manischen oder depressiven Episoden .
10 Cut zurück auf einige Ihrer Aktivitäten und nicht Perfektion erwarten von dir.

Schnitt zurück auf Ihre Aktivitäten. Versuchen Sie, nicht zu viel zu tun . Halten Sie ein Gleichgewicht in dem, was Sie von sich selbst erwarten . Versuchen Sie nicht, bei der Arbeit , in der Schule , oder was auch immer Ihre Bemühungen können overachieve oder erreichen Perfektion. Wenn jemand Sie Hinweise, die Sie versuchen, zu viel , oder dass Sie zu einer manischen Episode sind Spitze tun werden , zu hören, langsam nach unten und nehmen Sie ein paar Tage frei . Befreien Sie sich von Ihrer Kreditkarte, die an manisch- Einkaufsbummel oder unklug Unternehmungen beitragen können befreien.