Speicher Retention Strategies

Laut Scott Klein, Neurologe an der Columbia University, beginnen unsere Erinnerungen zu verschlechtern einmal passieren wir die 25 Jahre alt. Crucial Hirnstrukturen neigen zu schrumpfen , wie wir altern , so dass die Route durch die das Gehirn erholt gespeicherten Erinnerungen mehr gewunden . Dies kann uns zu lassen, kämpfen, um Namen, Zahlen , Termine , Fakten, oder was wir als nächstes tun soll daran erinnern . Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von einfachen Strategien zur Retention zu verbessern und unsere Erinnerungen zu steigern. Durch Lesen

Vor dem Lesen einen Durchgang von wichtigen Informationen schnell Blick durch sie , notieren drei oder vier Schlüsselwörtern oder einige Fragen, die Sie fühlen sich der Text vielleicht zu beantworten. Dann lesen Sie das Material . Diese Vorbereitung macht Sie aufmerksam auf wichtige Informationen . Einige Stunden später , kehren Sie zu Ihrer Notizen und benutzen sie als Anweisungen zu erinnern, was Sie gelesen haben. Diese Maßnahmen sollten dazu beitragen, die Informationen sicher in Erinnerung zu begleichen.
Doodle

starken visuellen Reiz kann unsere Leistung zu konzentrieren und zu erinnern, Informationen zu verbessern (siehe Ressourcen ein ) . Versuchen Sie kritzeln ein Bild von etwas, das Sie sich daran zu erinnern , zum Beispiel einen Zug Sie mit einer Uhr , die die Zeit der Abreise fangen planen möchten. In hellen Farben, um wichtige Details abheben. Später , statt aktiv versucht, den Zug der Zeit erinnern , Ihrer doodle denken statt .
Loci -Methode

Wettbewerber in den World Memory Championships genau erinnern kann die Reihenfolge der ein Kartenspiel mit dem " Loci -Methode" nach "Discover Magazine. " Der Trick ist, die Karten in Chargen von drei zu nehmen, visualisieren sie als Person , einer Aktion und einem Objekt . Ein Club - Höhlenbewohner winken begraben neun Krapfen in drei Löcher, zum Beispiel, könnte das Kreuz Ass , neun der Herzen und drei Pik darstellen . Diese geistige Szene wird dann als zu einem bestimmten Zeitpunkt auftreten, auf eine vertraute Strecke von zu Hause ins Büro, vielleicht abgebildet. Szenen von anderen Gruppen von Karten werden an der Strecke aufgenommen. Um die Karten zu erinnern , erinnert sich der Konkurrent die Route und die Phantasie von dem, was auf dem Weg aufgetreten.
Rhymes

Rhyme sehr hilft uns erinnern Informationen . Der Reim " Dreißig Tage hat September " zum Beispiel, ein Mittel zur Begehung der Dauer eines jeden Kalendermonats, in den Speicher. Versuchen Sie, ein Stück Knittelversen , ein Stück von Informationen, die Sie finden schwer zu erinnern, auswendig zu lernen. Die chemische Formel für Chloroform könnte mit einem Jingle , wie erinnert werden : " . . Chloroform ist giftig, giftig für dich und mich und die Formel für Chloroform CHCl3 " Dieser Ansatz funktioniert gut , wenn das Studium für Prüfungen .
Sleep On Es

Notieren Sie, was Sie sofort merken und lesen Sie Ihre Notizen , bevor Sie zu Bett gehen wollen. Lesen Sie die Hinweise laut kann den Speicherungsprozess unterstützen. " Scientific American "-Magazin berichtet Forschung an der Harvard Medical School zeigt Schlaf ist sehr nützlich , um den Prozess des Erinnerns und kann " orchestrieren die Stärkung der Erinnerungen."
Distraction

Manchmal , eine Tatsache, die Sie gut kennen einfach nicht in den Sinn kommen , wenn Sie es wollen. Später taucht es in den Sinn unaufgefordert . Der Stress der versucht , diese Tatsache zu erinnern, hat dich daran gehindert . In Zeiten wie diesen , Stopp aktiv versuchen, die fehlende Tat erinnern und bewusst lenken Sie sich durch etwas anderes zu tun. Sobald der Stress abgebaut ist , wird der Speicher viel einfacher zuzugreifen.
Chunking

aufteilen Informationen, die Sie brauchen, um in die " Brocken " oder kleinere Einheiten zu erinnern. Anstatt zu versuchen, eine komplette Telefonnummer auswendig zu lernen , zum Beispiel, brechen sie in Gruppen von drei Zahlen. Dieser Ansatz funktioniert gut für das Lernen mehr Zahlen , die Rechtschreibung knifflige Wörter und Gegenstände auf einer Liste.