Wie kann ich Konzentrieren

? Ein Mangel an Konzentration kann durch unzählige Faktoren wie Umgebungsgeräusche oder Angst verursacht werden. Aber die Einnahme von Medikamenten oder Drehen Sie die Lautstärke am Radio ein Mitarbeiter wird voraussichtlich keine wesentliche Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit zu zwingen. Denken Sie an Ihr Gehirn wie Microsoft Windows. Sie können ein Dutzend Fenster Ausführen ein Dutzend Aufgaben haben , aber je mehr Aufgaben die der Prozessor langsamer - das Gehirn - funktioniert. Das ist, weil die Konzentration ist eine Fähigkeit . Und wie alle Fähigkeiten, die es gelernt werden müssen , dann geschliffen . Anleitung
Lernen, Konzentrieren
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Relax. Die meisten Menschen scheitern , sich zu konzentrieren , weil sie gestresst sind , was zu einem Schneeball- Effekt, bei dem Sie sich zu konzentrieren härter desto mehr baut Stress zu versuchen. Lassen Sie alles. Atemtechniken , Übungen wie Yoga und Noise-Cancelling- Kopfhörer sind nur ein paar Ideen für die Erstellung der Ruhe vor Konfrontation Konzentration .
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Weisen Sie Ihr Gehirn eine bestimmte Aufgabe für einen vorgegebenen Zeit . Seien Sie konkret und nicht über verallgemeinern. Wenn Sie eine Präsentation in der nächsten Woche zu machen, brechen Sie das Projekt in handliche Stücke - Arbeit an Ihrer Einführung für eine Stunde oder Praxis mit einem Associate für eine halbe Stunde. Wenn Sie immer noch finden sich Ärgern über unerledigte Aufgaben beginnen dann halten eine " Dinge zu tun" -Liste. Dadurch kann Ihr Gehirn, um leichter vergessen andere Aufgaben.
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Entwicklung einer Phrase zu verwenden, wenn Sie Ihr Geist wandert . "Sei jetzt hier ", war die von der Kansas State University entwickelt , um Studenten zu konzentrieren Phrase. Sie können jede Phrase, die Sie mögen. Jedes Mal, wenn Sie denken über etwas anderes als die unmittelbare Aufgabe , sagen den Satz für sich. Dies wird helfen, das Gehirn zu konzentrieren .
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Arbeiten Sie an Ihrer Verschleppung. Ein häufiger Grund für eine nicht bereit beachten ist, dass es mit nicht erfüllten Aufgaben ein, klemmt. So wie wenn man nie aus einem Trockner Flusensieb reinigen Ihre Kleidung wird länger dauern, um zu trocknen, wird Ihr Gehirn beginnen Funktionsstörungen wie weitere Projekte häufen . Ein einfacher Weg , um chronische Prokrastination entkommen ist, um Ihre Aufgaben zu sortieren. Erstellen Sie Kategorien wie Lang-und Kurzzeit -oder High- und Low- Priorität , so dass Sie die Liste ordentlich anzugehen.
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die richtigen Bedingungen schaffen . Dies ist , wo man sich frei von negativen Umwelteinflüssen . Nächstes Mal, wenn Sie Ihren Geist wandern sehen, wenn Sie die Ablenkung genau zu bestimmen. Sobald eine Ablenkung wird Maßnahmen ergreifen, definiert, um das Problem zu lösen . Denken Sie daran , dass Sie nicht in der Lage, Umweltfaktoren beeinflussen die ganze Zeit .
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waschen, spülen und wiederholen ... Ihr Gehirn. Sie werden nie vollständig gelingen , sich zu konzentrieren . Es gibt Zeiten, wenn es gerade nicht möglich ist, und wir alle sind anfällig für Faktoren, die außerhalb unserer Kontrolle. Aber je mehr man klare Kopf, und je mehr Versuche, die Sie machen zu konzentrieren , desto besser wird dein Geist durchzuführen.