Wie kann ich meiner 10-jährigen Enkelin helfen, die sehr übergewichtig ist?

Möglicherweise sind sie sich des Ausmaßes ihres Gewichtsproblems nicht bewusst oder wissen nicht, wie sie ihr helfen können.

Ermutigen Sie sie, körperlich aktiv zu sein.

Finden Sie Aktivitäten, die ihr Spaß machen und bei denen sie bleiben kann. Setzen Sie sich realistische Ziele und loben Sie sie für ihre Bemühungen. Zu den unterhaltsamen und spannenden Aktivitäten, die ihr helfen, Gewicht zu verlieren, ohne sich überfordert zu fühlen, gehören:

- Radfahren

- Baden

- Fangen oder andere Outdoor-Spiele spielen

- Wandern

- Tanzen

Ändern Sie ihre Ernährung auf gesunde Weise.

Konzentrieren Sie sich auf Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Begrenzen Sie verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Getränke und ungesunde Fette. Kochen Sie gemeinsam zu Hause gesunde Mahlzeiten und beziehen Sie sie in den Prozess ein. Einige Tipps für gesunde Ernährung für Kinder sind:

- Bieten Sie ihr gesunde Snacks statt Junkfood an

- Ermutigen Sie sie, viel Wasser zu trinken

- Seien Sie ein Vorbild und ernähren Sie sich selbst gesund

Sprich mit ihr über das Körperbild.

Helfen Sie ihr, ein positives Körperbild zu entwickeln und sich auf ihre Stärken und Fähigkeiten statt auf ihr Gewicht zu konzentrieren. Sie können unter anderem mit ihr über Ihr Körperbild sprechen:

- Ermutigen Sie sie, sich auf ihre Gefühle zu konzentrieren und nicht darauf, wie sie aussieht

- Erinnern Sie sie daran, dass jeder anders ist und dass es keinen idealen Körpertyp gibt

- Helfen Sie ihr, negative Gedanken über sich selbst zu erkennen und zu hinterfragen

- Loben Sie sie für ihre Leistungen und Stärken

Seien Sie unterstützend und geduldig.

Es braucht Zeit, um gesunde Veränderungen herbeizuführen, und auf dem Weg dorthin wird es auch Rückschläge geben. Seien Sie da, um sie zu unterstützen und sie zu ermutigen, es weiter zu versuchen. Lass sie wissen, dass du sie liebst und dass du stolz auf sie bist, egal was passiert.