Wie wird man größer?

- Iss mehr. Das mag offensichtlich erscheinen, aber es ist wichtig, sich gesund zu ernähren und mehr Kalorien zu sich zu nehmen, als man verbrennt. Der Verzehr verschiedener Lebensmittel aus allen Lebensmittelgruppen hilft Ihnen dabei, die Nährstoffe zu erhalten, die Sie für den Muskelaufbau und die Gewichtszunahme benötigen.

- Gewichtheben. Dies ist der direkteste Weg, Muskeln aufzubauen und größer zu werden. Beim Gewichtheben werden Muskelfasern abgebaut, wodurch sie repariert werden und stärker nachwachsen.

- Trainieren Sie regelmäßig. Neben Gewichtheben können auch andere Trainingsformen wie Cardio- und Bodyweight-Übungen beim Muskelaufbau helfen.

- Schlafen Sie ausreichend. Schlaf ist wichtig für das Muskelwachstum. Dabei produziert Ihr Körper Wachstumshormone, die beim Muskelaufbau helfen.

- Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel. Es gibt eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln, die Ihnen beim Muskelaufbau und bei der Gewichtszunahme helfen können, beispielsweise Proteinpulver und Kreatin.

- Seien Sie geduldig. Muskelaufbau und Gewichtszunahme brauchen Zeit. Es ist wichtig, bei Ihren Bemühungen geduldig und konsequent zu sein.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie sicher und effektiv größer werden.