Wie sich Ihre Taille auf die Gesundheit auswirkt

Ihr Taillenumfang kann ein guter Indikator für Ihren allgemeinen Gesundheitszustand sein. Menschen, die Übergewicht um die Taille tragen, haben ein erhöhtes Risiko für eine Reihe von Gesundheitsproblemen, darunter:

* Herzkrankheit: Der Taillenumfang ist ein starker Prädiktor für das Risiko einer Herzerkrankung. Menschen mit einem Taillenumfang von 40 Zoll oder mehr bei Männern und 35 Zoll oder mehr bei Frauen haben ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und andere Herz-Kreislauf-Probleme.

* Typ-2-Diabetes: Menschen mit einem großen Taillenumfang entwickeln häufiger einen Typ-2-Diabetes. Denn überschüssiges Bauchfett kann zu einer Insulinresistenz führen, einem Zustand, bei dem der Körper nicht gut auf Insulin reagiert.

* Strich: Menschen mit einem großen Taillenumfang haben ein höheres Risiko, einen Schlaganfall zu erleiden. Dies liegt daran, dass überschüssiges Bauchfett Entzündungen und Schäden an den Arterien verstärken kann.

* Bestimmte Krebsarten: Menschen mit einem großen Taillenumfang haben ein höheres Risiko, an bestimmten Krebsarten zu erkranken, darunter Darmkrebs, Brustkrebs und Endometriumkrebs.

* Schlafapnoe: Menschen mit einem großen Taillenumfang leiden häufiger an Schlafapnoe, einer Erkrankung, bei der die Atmung während des Schlafs immer wieder aussetzt und wieder einsetzt.

* Metabolisches Syndrom: Das metabolische Syndrom ist eine Gruppe von Risikofaktoren, die Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes erhöhen. Zu diesen Risikofaktoren gehören ein großer Taillenumfang, hoher Blutdruck, hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutzucker und niedriger HDL-Cholesterinspiegel.

So messen Sie Ihren Taillenumfang

Um Ihren Taillenumfang zu messen, stellen Sie sich aufrecht hin und entspannen Sie Ihren Bauch. Legen Sie ein Maßband auf Höhe Ihres Bauchnabels um Ihre Taille. Stellen Sie sicher, dass das Maßband fest, aber nicht zu fest sitzt. Die Messung sollte in Zoll erfolgen.

Was ist ein gesunder Taillenumfang?

Ein gesunder Taillenumfang beträgt bei Männern weniger als 40 Zoll und bei Frauen weniger als 35 Zoll. Wenn Ihr Taillenumfang diese Werte überschreitet, besteht ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung verschiedener Gesundheitsprobleme.

So reduzieren Sie Ihren Taillenumfang

Wenn Sie Ihren Taillenumfang reduzieren müssen, können Sie einiges tun:

* Ernähren Sie sich gesund: Eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten kann Ihnen beim Abnehmen helfen und Ihren Taillenumfang reduzieren.

* Machen Sie regelmäßig Sport: Regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufzubauen, wodurch Sie Ihren Taillenumfang reduzieren können. Streben Sie an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten mäßig intensives Training an.

* Stress reduzieren: Stress kann zu Gewichtszunahme und einem vergrößerten Taillenumfang führen. Finden Sie gesunde Wege, um mit Stress umzugehen, wie zum Beispiel Bewegung, Yoga oder Meditation.

* Sprechen Sie mit Ihrem Arzt: Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren oder Ihren Taillenumfang zu reduzieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Ihnen dabei helfen, einen für Sie passenden Abnehmplan zu entwickeln.