Wie man ohne Übung fit bleiben

Amerikanern besetzt sind. Mit unserer schnelllebigen Lebensstil es scheint nie genug Stunden am Tag , in der Zeit passen, um zu trainieren. In der Tat, 7 von 10 Amerikanern nicht genug Bewegung bekommen . Es gibt einfache Möglichkeiten , körperliche Aktivitäten in den Tag , ohne Zeit für das Fitness-Studio zu integrieren. Anleitung
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in Ihren Tagesablauf Integrieren Sie mehr zu Fuß . Der einfachste Weg , um fit zu bleiben, ohne Übung ist es, zu Fuß zum Antreiben , wann immer möglich zu ersetzen. Sie können zu Fuß zur Arbeit, den Laden, die Schule , die Kirche und einige Besorgungen zu machen , wenn eine dieser Optionen sind zu Fuß erreichbar.
2

Parken Sie Ihr Auto weiter weg von der Filiale oder zu arbeiten, so Sie können noch ein paar Schritte von Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren .
3

Nehmen Sie die Treppe wann immer möglich. Treppensteigen ist eine großartige Möglichkeit , um fit ohne formale Trainingsprogramme bleiben.
4

Ihr Haus reinigen . Es kann für die Erhöhung Ihrer Aktivität sein . Haben ein Bein Ausfallschritt jedes Mal, wenn das Vakuum voranzutreiben , Kniebeugen , wenn Sie Staub Produkte näher an den Boden und benutzen großen Armbewegungen bei der Reinigung der Badezimmerspiegel .
5

Tanzen Sie die Nacht . Tanzen ist eine gute Möglichkeit , um fit ohne formale Routine-Übung zu bleiben. Planen Sie einen Tanz Datum mit Ihrem Partner oder Freunden , oder einfach nur die Vorhänge zu , drehen Sie die Musik und tanzen entfernt.
6

Spielen Sie mit Ihren Haustieren oder Ihre Kinder. Spielen mit dem Hund zu holen und Fangen spielen mit den Kindern. Sie schätzen die zusätzliche Zeit, die Sie mit ihnen verbringen und Ihr Körper die zusätzliche Aktivität zu schätzen wissen , um fit zu .
7

Verwenden Sie einen Push-Mäher , um Ihren Rasen oder Teile von Ihrem Rasen statt eines Aufsitzmäher mähen .