Wie Sie Ihr Risiko von Fettleibigkeit verkleinern

Übergewicht kann sowohl Ihre Gesundheit und Ihr Aussehen zu bedrohen. Lesen dieses Artikels werden Sie lehren, wie man das Risiko von Übergewicht zu reduzieren . Anleitung
Vermeiden bestimmter Nahrungsmittel
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übermäßigen Konsum von fetthaltigen Lebensmitteln vermeiden. Lebensmittel, die wirklich gut ( fast bis zu dem Punkt der Sündhaftigkeit ) schmecken wahrscheinlich mit Fetten und anderen ungesunden Zutaten geladen. Menschen in der Regel diese Lebensmittel zu essen , weil sie gut schmecken und sie sind schnell zuzubereiten sind . Lebensmittel, die Sie auf einer regelmäßigen Basis zu vermeiden enthalten, was gebraten , Lebensmittel mit gehärteten Ölen , Chips und andere Snacks . Es wird empfohlen , dass Sie diese Lebensmittel , um Ihre Chancen, Übergewicht zu reduzieren auf ein Minimum .
2

Schauen Sie sich Ihre Zucker-und Kohlenhydratzufuhr . Dies ist vielleicht der Bereich der Ernährung, die Menschen missachten häufig . Manche Menschen sind zu denken, gelockt , dass nur weil ein Lebensmittel nicht in Fett , wird es sie nicht zu einer Gewichtszunahme. Lebensmittel ohne Fett oder niedrig sind , dass Fett in der Regel höhere Kohlenhydrate und Zucker sein . Es wird empfohlen , dass Sie die vorgeschlagene Portion Brot und Getreide haben jeden Tag ( versuchen, zu viele Zucker und Weißbrot zu vermeiden) und nicht mehr als die empfohlene Menge , weil die unbenutzten Teil dieser Lebensmittel kann als Fett im Körper gespeichert werden.

3

vermeiden Sie essen spät in die Nacht. Essen spät in der Nacht (vor allem Lebensmittel, die nicht gesund sind ) können zur Gewichtszunahme beitragen . Die Regel ist, dass Sie alles, was Sie können , bevor die Stunde von 7 Uhr essen wollen - 9 Uhr ( oder ein oder zwei Stunden vor dem Schlafen da ein großer Prozentsatz der Menschen zu Bett gehen in der Zeit von 9 bis 11 Uhr) Es wird empfohlen, dass Sie Junk-Lebensmittel zu vermeiden, nach Einbruch der Dunkelheit , um unnötige Gewichtszunahme zu vermeiden .