Wie High Triglyzeride verkleinern

Es ist für jeder Körper ein gewisses Maß an Triglyceriden enthalten . Dieses Fett wird häufig in Lebensmitteln gefunden. Wenn jedoch eine Person verbraucht zu viel in der Art von fetthaltigen Lebensmitteln , hohe Triglyceride sind oft in den Blutkreislauf detektiert wird. Wegen erhöhter Triglycerid-Spiegel das Risiko einer Person der Entwicklung von Herzkrankheiten und anderen Erkrankungen zu erhöhen , ist es wichtig , einen gesünderen Lebensstil anzunehmen und Maßnahmen ergreifen, um Triglyceride senken . Anleitung
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pflegen einen aktiven Lebensstil und gesunde Gewichts . Oft haben Personen, die mit erhöhten Triglycerid-Spiegel zu tun haben keine regelmäßigen Workout-Routine . In vielen Fällen sind diese Personen leicht übergewichtig . Ein aktiver Lebensstil ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um schnell hohe Triglyceride senken. Zu lösen, um Training mindestens drei Mal pro Woche für 30 Minuten. Ideal Workout-Routinen sind Joggen, Walken und Aerobic.
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Eat eine fettarme Ernährung. Da Triglyceride werden in fetthaltigen Lebensmitteln gefunden wird, Personen , die ihre Werte herab benötigen sollte eine fettarme Ernährung. Fett wird allgemein in Ölen , Fleisch und Milchprodukten gefunden . Achten Sie auf Etiketten. Essen Sie mageres Fleisch , und wählen Sie Lebensmittel mit niedrigem gesättigte und Trans-Fettsäuren .
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Verbrauchen mehr Ballaststoffe und Fisch. High- Faser-Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Getreide sind gesunde Alternativen zu fetthaltige Lebensmittel. Auch hat gebacken oder gebraten Fisch weniger Fett und kann dazu beitragen, Triglyzeride.
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Zuckerkonsum reduzieren . Lebensmittel, die viel Zucker enthalten, wie Soda, Süßigkeiten und andere ungesunde Snacks können Triglyceride erhöhen.
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Eng Alkoholkonsum zu überwachen. Es ist nichts falsch mit alkoholische Getränke zu trinken . Die Personen, die mit hohen Triglyzeriden befassen müssen aufhören , Alkohol zu trinken oder sich ein alkoholisches Getränk pro Tag zu begrenzen.