Wie Perimenopausale Gewichtszunahme entgegenwirken

Wie Sie perimenopause nähern , lassen Sie Ihren inneren Kontrollfreak . Faßt die Situation , bevor sie Auswirkungen Sie gibt Ihnen die Kontrolle . Perimenopausale Gewichtszunahme kann so jung, wie den frühen 30er Jahren zu starten, so achten Sie auf Ihren Körper und was er sage. Linda Dyan , ein Arzt , rät Frauen , " Seien Sie aktiv , sehen Sie Ihre Ernährung und , vielleicht am wichtigsten ist, ein Gefühl dafür bekommen , wer Sie als Person sind und wie Sie als Frau in dieser Phase Ihres Lebens entwickeln wollen. Ein positiver Ausblick wird Ihnen gut . " Anleitung
vor
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Plans . Graf diese Geburtstage und erkennen, wenn Sie sich in Altersgruppe zu beginnen gerade für die Zeichen der Perimenopause.
2

Beginnen Sie Ihr Training und beobachten, was Sie vor dem typischen 5 bis 10 lb. Erhöhung schlucken beginnt der Aufbau um Ihre Mitte . Controlling Ihre perimenopausal Gewichtszunahme ist am einfachsten durchgeführt , bevor es beginnt , da mehr Arbeit erforderlich ist , sobald es setzt in.
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gut essen. Gehen Sie für Lachs, Blattgemüse und Olivenöl , Zucker , Milchschokolade und andere High- kalorienarmeErnährung Lebensmittel zu vermeiden. Sie "wissen" , aber jetzt ist es Zeit zu "tun" sie .
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Holen Sie sich ein paar £ 5 Gewichten und pumpen Eisen. Gewichte heben Ihre Knochen stark und gesund. Dies kann , wie Sie fernsehen , so gibt es keine : "Ich habe keine Zeit ", entschuldigt werden.
5

Fordern Sie Ihr Gehirn . Haben Kreuzworträtsel, einschreiben in einem Philosophie-Klasse oder eine andere Sprache zu studieren. Halten Sie nur so viel wie Sie körperlich fit , um eine ausgewogene Herangehensweise an diese neue Phase in Ihrem Leben zu umarmen geistig aktiv zu halten .