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Schritt 0 ist , die Tatsache , dass Sie nicht in der Lage, diese Schritte auf eigene Faust zu bekämpfen sein, zu akzeptieren. Sie können die Hilfe von einer Art Selbsthilfegruppe benötigen, ob formal oder mit ein paar enge Freunde. Möglicherweise müssen Sie auch eine Art professionelle Therapie oder Beratung zu suchen. Dieser Artikel bringt einige sehr schwierige Fragen, die gestellt und überwunden werden müssen.
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Zuerst müssen Sie sich bewusst und bereit, Ihr aktuelles Gewicht , was es ist zu akzeptieren. Sie müssen nicht um sich schlagen über sie , aber man muss von der Denkweise der Dinge sagen wie , bekommen "Ich bin nur kräftig gebaut ", oder "Ich habe in letzter Zeit Wasser zu halten ", oder " Sein Fett ist alles, was ich je gekannt habe . " Sie müssen von dem Standpunkt , die Sie an Ihrem aktuellen Gewicht sind zu starten, und Sie werden zu verlieren, etwas von ihm zu arbeiten.
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Sie müssen vollständig glauben, dass die Tatsache, dass Sie in der Lage, Gewicht zu verlieren , obwohl die Versuche, die Sie bisher gemacht haben , waren nicht erfolgreich , zumindest nicht dauerhaft so . Sie müssen alle Ihre Vorstellungen , die Sie sind genetisch so programmiert , schwer zu sein geben bekommen . Es ist einfach nicht wahr. Sicherlich verlieren Ihre letzten 20 £ kann extrem schwierig , wenn nicht unmöglich sein, scheinbar , aber das ist nicht der Punkt. Der Punkt ist, dass man auf jeden Fall in die Richtung , Gewicht zu verlieren , und halten Sie das Gewicht , das Sie verlieren zu bewegen.
Es ist zwar richtig , dass einige Leute schneller oder langsamer Stoffwechsel haben natürlich gibt es Dinge , die Sie tun können, um Ihr beschleunigen , nämlich Bewegung, und in jedem Fall , kann es nur sein, dass Gewicht zu verlieren, wird es für Sie schwieriger, als jemand anderes. Allerdings ist das nicht anders , als zu sagen , dass dabei Mathematik oder Klavier zu spielen ist schwieriger, für einige Leute als für andere.
Absolut niemand ist genetisch programmiert zu sein, schwer ( wieder , ich bin nicht über das letzte Gespräch £ 20 ) , wenn Sie einen sehr spezifischen medizinischen Zustand, der nur bewirkt einen geringen Prozentsatz der Menschen haben. Fast jeder ist übergewichtig , weil sie zu viel essen und zu wenig Bewegung , aber natürlich , wenn Sie einen speziellen medizinischen Zustand haben, sollten Sie genau tun, wie Ihr Arzt weist .
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Sie benötigen, um voll zu kommen Bedingungen mit allen und alle Wut Fragen , die von Ihrer Geschichte der Kindheit overweight einzudämmen. Wie Sie kämpfen mit Gewicht zu verlieren ist es extrem einfach wütend, dass Sie jemals um Ihr Gewicht in den ersten Platz zu werden. Es ist leicht, die Wut auf Ihre Familie für nicht mehr tun, um eingreifen zu fühlen, während man jung ist , vielleicht für die nicht gute Vorbilder , oder vielleicht sogar für die Förderung Ihrer overweight ob bewusst , unbewusst oder völlig unbeabsichtigt waren .
< P > Viele schmerzhafte Erinnerungen an die Oberfläche kommen , vielleicht nicht in der Lage, in Sportarten wie Ihre Kollegen teilgenommen haben , oder die für Ihr Gewicht gehänselt , und so weiter. Sie müssen Ihren Gewichtsverlust Bemühungen aus der Sicht der Akzeptanz und Vergebung beginnen , so dass Sie alle Ihre geistige Anstrengungen in sich auf Ihren Gewichtsverlust Plan setzen .
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Sie müssen sich für die Tatsache gefasst dass Ihre Familie , vor allem, wenn sich Übergewicht , kann eigentlich nicht so unterstützen Sie Ihr Gewicht zu verlieren , wie Sie möchten, dass sie sein. Wenn ungesunde Binge Eating ist ein großer Teil von dem, was Sie normalerweise tun, mit Ihrer Familie, dann objektiv betrachtet Sie nicht , dass alle viel Spaß zusammen zu sein , während Sie beobachten, was Sie essen.
Ihre Familie kann Ihnen alle Arten von fehlerhaften Beratung und Ideen wie : "Oh, nur essen und genießen! Alle Frauen auf unserer Seite der Familie schon immer groß gewesen ", oder" ich in einer Zeitschrift gelesen , dass wenn man eine Zitrone zu essen , nachdem Sie Ihre Mahlzeit zu beenden , es wird alles von den Kalorien, die Sie gerade gegessen brennen " oder " Ich habe gehört, dass, wenn Sie um den Block , nachdem Sie essen gehen, das Essen kommt gerade richtig von Ihnen, und es ist wie du gar nichts gegessen ", und so weiter. Viel von dieser Beratung kann genau das gleiche , dass sie dich seit der Kindheit , das ist wahrscheinlich Teil , wie Sie wurde und blieb sein Übergewicht gab . Sie müssen akzeptieren , dass dies fast sicher nicht in böser Absicht getan, aber aus Unwissenheit getan .
Ihre Familie wird wahrscheinlich auch Sie bitten, alle Details der Diät -und Sportprogramm , die Sie tun, zu teilen, und wird gehen weiter und weiter über das, was funktioniert und was nicht funktioniert, etc. Sobald Sie Ihre Ess-und Bewegungsplan erstellt haben, werden Sie einfach stark sein und bleiben Sie unabhängig davon, was alle um Sie herum , sagt .
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Sie müssen erkennen, dass, obwohl overweight läuft darauf hinaus, Kalorien gegessen gegen Kalorien verbrannt , in Ihrem Fall , was viel wichtiger ist , wenn Sie Ihre Ernährung und Bewegungsmuster . Sie müssen einfach die Form , die Sie in seit seiner Kindheit gewesen zu brechen. Das ist extrem schwierig , und es ist etwas, das Sie ganz allmählich tun wirst . Sie müssen nur , um sich in diese Richtung zu schieben. Sie haben zu Recht wieder auf die Strecke , wenn Sie sich von ihm weg. Sobald Sie Ihre Muster und Ihre Denkweise in Bezug auf Ernährung und Bewegung zu ändern, sehen Sie, dass das Gewicht wird einfach anfangen kommen aus auf seinen eigenen. Sie werden automatisch wissen, was zu tun ist . Sie werden sich zunehmend bewusst Ihren Körper und wie gesund es zu sein.
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Es ist wichtig zu verstehen, dass , wenn Ihre Familie war immer übergewichtig wie Sie waren , auf einer gewissen Ebene kann es einige Gefühle der Eifersucht , als sie sehen, Sie beginnen, um Gewicht zu verlieren. Das kann eine natürliche menschliche Reaktion sein Unterbewusstsein . Es bedeutet nicht, dass Ihre Familie liebt dich nicht , oder will bewusst sabotieren Sie , oder so etwas. Es ist nur so werden Sie etwas, das sie schon immer Probleme mit sich selbst haben, vollbringen . So stellen Sie sicher , dass Sie nicht durch irgendwelche Aussagen, die von Ihrer Familie in der Sache gemacht werden kann entgleisen lassen.
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Die gute Sache , die aus der in der Vergangenheit mit Übergewicht kommt worden ist, dass Sie haben schon herausgefunden, was nicht funktioniert . Angeblich als Thomas Edison wurde gefragt, wie er etwa 1000 Mal , wenn andernfalls die Erfindung der Glühbirne fühlte , antwortete er , dass er 1000 Möglichkeiten, um eine Glühbirne zu machen, nicht erfolgreich entdeckt. Versuchen Sie, dass positive Denkweise auf Ihre Situation zutreffen . Fangen Sie an, in dem, was für Sie in Ihren Gewichtsverlust Bemühungen zu arbeiten , zu realisieren, dass es keinen Grund zu einem der Dinge, die nicht funktioniert hat wiederholen.
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Sie müssen aufhören in der Rolle des stereotypen Fett Person. Verwenden Sie keine Bildschirmnamen von " fatchick123 " oder " hotbbw69 " oder solche Dinge. Machen Sie nicht selbstironischen Fett Witze. Sie nicht über die Dinge, die Sie nie physisch tun zu denken, und kann jetzt nicht tun . Sie sind in der Lage, gegen diese Dinge zu tun funktioniert. Sie sehen sich selbst nicht als eine fette Person , oder sogar eine Person mit einer Geschichte als schwer. Nur sehen sich selbst als eine Person, so ist eine Anstrengung, um Gewicht zu verlieren.
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für andere Artikel von mir zu diesem Thema , die hilfreich aus logistischer Sicht sein kann, finden Sie in den Ressourcen unten . Ständig erinnern Sie sich , dass Sie es tun können. Sie können Gewicht verlieren und gesund sein. Wenn ich kann es tun, so können Sie. ☺
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