Wie viele Kohlenhydrate kann ich essen und immer noch Gewicht verlieren

Wann essen eine Low-Carb- Diät zur Gewichtsreduktion , ist es leicht verwirrt über die richtige Höhe der Kohlenhydrate zu enthalten, um zu bekommen, denn jede Person kann verschiedene Ebenen der Kohlenhydrate verbrauchen beim Abnehmen . Die Menge der Kohlenhydrate , die Sie pro Tag verbrauchen und trotzdem Gewicht verlieren , hängt von Ihrer Aktivität und individuellen Körperchemie . Um unser Ihren persönlichen Anteil an Kohlenhydraten zu finden , müssen Sie mit niedrigen schrittweise erhöhen und die Menge der Kohlenhydrate , die Sie verbrauchen . Wie bei vielen anderen Änderungen des Lebensstils , ist es am besten, einen Arzt vor Beginn einer neuen Diät zu konsultieren. Ab Low

Wenn Sie eine Low-Carb- Diät zu beginnen , ist es am besten, mit einer kleinen Menge an gesunden Kohlenhydraten zu starten. Beginnend mit einer kleinen Menge auf den ersten ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren schneller starten und eine bessere Vorstellung davon , wie gut Sie Gewicht verlieren, auf verschiedenen Ebenen der Kohlenhydrat-Verbrauch . Darüber hinaus , beginnend mit kleinen Portionen von Kohlenhydraten, wie sie in Salat gefunden , hilft Ihnen, die Gewohnheit zu zählen Gramm Kohlenhydrate zu bekommen. Einige Low-Carb- Pläne vorschlagen, die mit einem einzigen kleinen Salat pro Tag und andere schlagen raub bis zu 40 oder 50 Gramm Kohlenhydrate pro Tag. Die Menge der Kohlenhydrate Sie beginnen auf Ihre individuellen Gesundheit, Aktivität und Low-Carb- Plan ab.
Eingabe Ketose

Ketose ist der Name für den Prozess der Umwandlung von Körperfett in Energie für den Körper. Dieser Prozess tritt auf, wenn es nicht genug Kohlenhydrate in der Ernährung , um Ihren Körper zu tanken. Ohne die sofortige Kraftstoff, Zucker und andere Kohlenhydrate liefern , hat Ihr Körper eine andere Energiequelle suchen. Körperfett ist für den Körper zu verwenden, wenn es für die zusätzliche Energie benötigen und sich problemlos in Ketone umgewandelt, um Treibstoff für Ihren Körper werden gespeichert. Als Ihr Körper verbraucht Körperfett um Energie zu erzeugen , Sie beginnen , Gewicht zu verlieren .
Schrittweise Erhöhung Kohlenhydrate

Wenn Ihr Gewichtsverlust hat begonnen und Sie sind in Ketose , können Sie nach und nach in der Ernährung erhöhen die Menge der Kohlenhydrate. Halten Sie vorsichtig verfolgen, wie viele Kohlenhydrate, die Sie während dieses Prozesses essen. Sie müssen auch Ihr Gewicht jeden Tag zur gleichen Zeit, um zu überprüfen, um eine Vorstellung davon, wie schnell Sie Gewicht verlieren zu bekommen. Wie Sie Kohlenhydrate hinzufügen, werden Sie bemerken, dass Ihr Gewichtsverlust zu verlangsamen . Wenn Sie Ihren Gewichtsverlust vollständig stoppt , reduzieren Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme der jüngsten Niveau, bei dem Gewichtsverlust war im Gange. Zum Beispiel, wenn Sie Gewicht zu verlieren, wurden bei 60 Gramm Kohlenhydrate pro Tag und sind nicht mehr zu verlieren Gewicht bei 70 Gramm Kohlenhydrate pro Tag , müssen Sie bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Tag , um weiter Gewicht zu verlieren zurückkehren.

Essen gesund

Kohlenhydrate sind nicht alle gleich geschaffen . Wenn Sie Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme zu beschränken , ist es wichtig, sicherzustellen, dass die Kohlenhydrate , die Sie essen gesund sind . Wasting Ihre tägliche Kohlenhydrat- Zuteilung auf einem Donut , sondern als ein robust Portion Brokkoli, ist eine schlechte Ernährungs Wahl.