Adipositas- Behandlungen & Solutions

Laut der Adipositas-Gesellschaft , etwa 12,8 Prozent der Amerikaner waren in den Jahren 1976 bis 1980 übergewichtig , während im Jahr 2000 wurden 30 Prozent der Amerikaner als fettleibig eingestuft . Fettleibigkeit ist mit einem Body Mass Index (BMI ) von mehr als 30; gewichtig Mittel einen BMI von 25 bis 30 . Ein normaler BMI liegt zwischen 18,5 und 24,9 . Glücklicherweise gibt es viele Lifestyle- Änderungen, die Sie anpassen können , um Ihren BMI zu senken, wie Ernährung und Bewegung. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt , jede Bewegung und Ernährung Pläne zu besprechen . Ihr Arzt kann Ihnen helfen, einen Plan, der richtige für Sie ist. Übung

Regelmäßige Bewegung ist wichtig für die Erreichung und Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts. Es wird Ihnen auch helfen, zu verhindern, Krankheiten wie Diabetes , Bluthochdruck , Osteoporose und Herzinfarkt . Wenn Sie selten zuvor ausgeübt haben, keine Panik. Der beste Weg, um ein Trainingsprogramm beginnen, ist , langsam zu beginnen . Versuchen Sie Ihr Auto parken weiter vom Ziel entfernt und zu Fuß den Rest des Weges . Steigen Sie die Treppe statt den Aufzug . Versuchen Sie, ein flotter Spaziergang - wie lange Sie zu Fuß, und Ihre Zeit schrittweise zu erhöhen. Wie Sie Ihre Ausdauer beginnt sich zu verbessern, arbeiten mehr aerob anstrengende Aktivitäten wie Laufen und Seilspringen . Versuchen Sie, für ein paar Minuten , dann zu Fuß , dann wieder läuft . Achten Sie darauf, sich zu strecken. Wenn Sie verabscheuen Arbeit aus, eine Tätigkeit zu finden , die Sie wirklich genießen , wie zum Beispiel Tennis, Radfahren, Aerobic, Tanzen , Wandern oder auch Gartenarbeit und Gartenarbeit .
Diät Auswechslungen

Bewerten Sie Ihre aktuelle Diät , indem sie ein Ernährungstagebuch . Schreiben Sie, was Sie essen, wenn Sie sie essen und ob Sie wirklich hungrig waren, bevor Sie aßen . Dann bestimmen, wo Sie Ihre Ernährung verbessern. Versuchen Sie nicht, Ihre Ernährung auf einmal zu überholen , sondern mit kleinen Substitutionen starten. Ersatz Haferflocken mit Früchten und Zimt in der Früh statt eines Frühstücksgebäck . Versuchen Sie kaute auf einer Handvoll ungesalzene Nüsse für einen Snack statt des Schlagens des Kartoffelchip -Taste am Automaten. Ersetzen Sie zuckerhaltige Getränke mit grünem Tee, Wasser oder Gemüsesaft . Versuchen Sie eine neue Substitution jeden Tag.
Ernährung

Abnehmen ist nicht nur um Kalorien und Training , ist es auch wichtig, um Ihren Körper mit bieten die Arten von Nährstoffen, die es braucht . Zusätzlich zu nehmen ein Multivitamin , können Sie notwendigen Nährstoffe aus Lebensmitteln wie Vollkornprodukte ( Haferflocken, Naturreis, Vollkornbrot ) , Obst (Äpfel , Orangen, Grapefruit, Erdbeeren) , Gemüse ( Brokkoli, Karotten , Erbsen, Spinat) erwerben und Nüsse und Hülsenfrüchte (Mandeln, Linsen) . Darüber hinaus sicher sein, dass die Molkerei , die Sie verbrauchen ist fettfreie oder fettarme und dass Sie mageres rotes Fleisch zusätzlich zu Geflügel und Fisch wählen .
Adipositaschirurgie

Eine weitere Option ist zu fragen Sie Ihren Arzt über bariatrische oder Gewichtsverlust , Chirurgie. Es gibt verschiedene chirurgische Optionen , aber sie sind in der Regel unter zwei Hauptkategorien einteilen: die restriktiven Ansatz oder der Ansatz malabsorptiven . Mit der restriktiven Ansatz (wie Magenverkleinerung ) , werden Sie in die Menge der Nahrung , die Sie essen können, begrenzt werden. Mit der malabsorptive Verfahren , wird Ihr Körper in der Menge der Nahrung, die sie aufnehmen kann eingeschränkt werden. Sie können auch wählen, ein Verfahren, das diese beiden Methoden kombiniert . Diese Operationen sind kein "Wundermittel" - Ihr Chirurg wird nach der Operation Anpassungen und Änderungen der Lebensweise, um Schaden zu vermeiden ,

obligatorisch sind zu diskutieren