Kalorienzählen , Gewicht zu verlieren

Abnehmen ist eine enorme Herausforderung . Viele Leute denken, dass sie ergreifen können, Pfunde weg , wenn sie ihren Verstand zu ihm, nur um zu entdecken , dass die Pfunde sind viel schwieriger zu vergießen , als sie zu gewinnen waren . Der erfolgreichste Weg , um das Gewicht zu verlieren, ist , Ihre Kalorien zu überwachen. Dieser Artikel gibt Ihnen einige Tipps, Kalorienzählen, Gewicht zu verlieren . Prüfen Sie das Etikett

In den Vereinigten Staaten wird jedes Nahrungsmittel benötigt, um eine Ernährung Panel mit einer Aufschlüsselung der Nährstoffgehalt des Elements pro Portion zu haben. Dies wird Ihnen sagen, wie viele Kalorien in diesem Artikel pro Portion. Beachten Sie besonders , was eine Portion ist ! Oft Portion Abschnitt auf dem Etikett ist viel kleiner als die Umhüllung Sie normalerweise verbrauchen würde . Um Ihre Kalorien genau zu zählen , werden Sie brauchen, um Ihre Portionsgröße zu messen.
Intake gegen Ausgabe

Das einfache mathematische der Gewichtsabnahme festgestellt du mehr verbrennen Kalorien, die Sie in. Klingt einfach ? Ist es nicht. In Anbetracht, dass Sie für eine Stunde zu Fuß und nur brennen ein paar hundert Kalorien , und das Candy-Bar in weniger als fünf Minuten ist man gerade gegessen hat 280 Kalorien , können Sie sehen , wie mehr Kalorien zu verbrennen als Sie essen können härter als Sie denken. Um mehr als Sie in brennen , müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr abgeschnitten. Sie müssen auch die Kalorien verbrennen Sie erhöhen, wenn Sie die Ergebnisse sehen wollen .
Schreiben Sie es auf

Der beste Weg, um Ihre Kalorien zu zählen ist, halten ein Ernährungstagebuch . Notieren Sie sich alles, was in den Mund geht und zählen die Kalorien, die mit diesen Lebensmitteln zu gehen. Am Ende des Tages , fügen Sie Ihre Kalorienzufuhr. Zieht die meisten Menschen zu existieren - eine grobe Durchschnitt liegt bei 1500 Kalorien pro Tag - und die Kalorien, die Sie tally verbrachte Ausübung. Wenn Sie mit einer negativen Zahl finden sich an diesem Tag etwas Fett verloren Sie . Wenn Ihre Zahl positiv ist , können Sie tatsächlich legte etwas Fett auf . Sie sich nicht entmutigen - nur nicht vergessen, haben Sie immer am nächsten Tag , um Ihre Kalorienziel erfüllen

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