Geheimnisse zu Gewichtsverlust

Gewichtsverlust ist weit schwieriger, als Menschen vorstellen. In den meisten Fällen müssen Sie nicht einmal, dass das Gewicht schleicht sich auf Sie , bis eines Tages , auf die Waage steigen Sie und Ihr Kiefer sinkt die Zahl . Diäten , zum größten Teil , scheitern ; Modeerscheinungen kommen und gehen. Aber es gibt einige erprobte und wahre Gewichtsverlust Geheimnisse , die jedes Mal funktioniert. Essen Sie weniger und öfter

Das einfache mathematische der Gewichtsverlust ist , müssen Sie weniger Kalorien verbrennen, als Sie nehmen in . Dies führt in der Regel in weniger essen . Aber der Schlüssel, um diese Arbeit für Sie ist es, öfter essen . Diese Rampen den Stoffwechsel und hält Ihr Magen Grollen aus . Sie können nicht das Gefühl, "voll" , wenn Sie essen , aber der Trade-off ist man nicht bekommen " hungrig " zu tun.

Um Ihnen helfen, Portionsgröße , essen keine Mahlzeit größer als die Handfläche , und essen so viele wie sechs bis acht mal pro Tag. Vorausgehen , diese kleine Mahlzeiten mit einem Glas Wasser, und es wird Ihnen helfen, fühlen sich zufrieden. Einige Beispiele dieser " Mini-Mahlzeiten " sind eine Handvoll Mandeln und Preiselbeeren zum Frühstück, zusammen mit Wasser , Orangensaft und Kaffee , Snacks am Vormittag von Müsliriegel , Obst, Erdnussbutter- Kekse oder ein Käse Stick; Suppe ist eine großes Mittagessen mit Salat , und wenn Sie Fleisch essen , stellen Sie sicher, dass Sie mit der Handfläche der Hand-Regel zu halten. Wenn es um Gemüse, vor allem diejenigen, Roh kommt, können Sie größere Portionen essen, weil sie mit Ballaststoffen und Nährstoffen verpackt.
Übung

Übung ist für die Gewichtsabnahme notwendig . Sie brauchen nicht zu einem Aerobic-Kurs anzumelden oder verbringen jeden Tag eine Stunde schwimmen Runden im Pool (obwohl das sind große Kalorien- Brenner ), aber Sie müssen mehr bewegen , mehr Kalorien zu verbrennen. Sobald Sie in weniger Kalorien , es gibt keinen besseren Weg , um diesen Effekt als Verbindung , um Ihren Körper zu bewegen und machen es das Fett verbrennen Sie gespeichert haben . Übung setzt auch Endorphine , die machen Sie sich besser fühlen und nehmen Hunger . Die beste Übung für die Gewichtsabnahme ist Cardio , alles, was Ihren Puls aufstehen wird , ob es kräftig Staubsaugen oder nehmen eine Leistung zu Fuß.

Seien Sie sicher und tun Sie Ihre Aktivität jeden Tag für mindestens 20 Minuten . Ziel für eine Stunde der Übung drei Mal pro Woche , und Sie werden schnell Ergebnisse sehen.
Faser-und Wasser

Sie können nichts falsch machen bei der Zugabe mehr Ballaststoffe zu Ihre Ernährung. Rohes Gemüse mit Faser verpackt und sind unglaublich gut für Sie. Die Früchte sind eine enge Sekunde , aber sie sind in der Regel auch mit Kalorien verpackt so sehen Sie Ihre Aufnahme. Die Regel fünf bis acht Portionen Gemüse und Obst am Tag ist eine gute Regel zu leben.

Eine gute Möglichkeit, Ihren Gewichtsverlust zu helfen, ist Faserergänzungen wie Metamucil kaufen, und mit einem vollen Glas davon ca. 20 Minuten , bevor Sie eine Mahlzeit zu essen. Die Faser wird dazu beitragen, füllen den Magen und machen Sie das Gefühl voller schneller . Sie müssen , dass extra Wasser sowieso , also ist es ein Doppelschlag der Gesundheit.