Wie man ein Leptin Reaktion in Ihrem Körper zu stimulieren

Leptin ist ein Protein, das von Ihrem Fett gespeichert wird , so Michael F. Roizen und Mehmet C. Oz, Autoren von " SIE : auf Diät. " Leptin funktioniert , indem Sie Ihren Körper, wenn Sie genug zu essen , die helfen, die Möglichkeit der Überernährung reduzieren hatten. Im normalen funktionierenden Körper , wird Leptin zu einem geeigneten Zeitpunkt abgeschaltet Ihren Hunger , sondern in denen , die übergewichtig sind, kann der Körper des Leptin Nachricht an voll , die kontinuierliche Ernährung ( Leptin-Resistenz ) führt zu überschreiben. Um dieses Problem zu bekämpfen, können Wander-und Muskelaufbau- Übungen helfen, stimulieren Ihre Antwort Leptin , nach Roizen und Oz . Sie können auch stimulieren Leptin durch Abnehmen durch gesunde Diät. Anleitung
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Weg jeden Tag. Ein 30-minütigen Spaziergang Alltag kann Fettzellen, die bewirkt, dass Leptin , von ihnen absondern regelmäßig zu verbrennen , so Dr. Oz .
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Gewichte heben . Muskelaufbau -Übungen helfen Sie verbrennen Kalorien und Fett, die bewirkt, dass Ihr Körper auf Nahrung sehnen. Dies bewirkt, dass Ihre Zellen empfindlich auf Leptin -Nachrichten, die die Menge der Lebensmittel, die Sie verbrauchen, reduziert zu werden.
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Essen Sie mehr komplexe Kohlenhydrate . Komplexe Kohlenhydrate sind gesund für Sie , wie sie langsam nach unten zu brechen , mit dem Sie sich voll für längere Zeit erlaubt. Sie können in Vollkornbrot , Bohnen, Haferkleie und Gemüse wie Kartoffeln gefunden werden.
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In mehreren nicht- stärkehaltige Gemüse auf Ihre Ernährung. Nicht-stärkehaltige Gemüse sind reich an Nährstoffen und arm an Kalorien , was bedeutet, dass Sie Ihre täglichen Wert von Vitaminen ohne Belastung bis auf Kalorien zu bekommen. Nicht- stärkehaltige Gemüse sind Tomaten, Gurken, Spinat, Salat , Okra, Rüben, Karotten und Paprika.