Die beste Übung für Syndrom X

Nach der X-Syndrom Association, Syndrom X ( manchmal auch als metabolisches Syndrom oder Insulinresistenz -Syndrom ) ist eine Gruppe von Symptomen , die durch eine Kombination von genetischen und Lebensstilfaktoren , die das individuelle Risiko erhöhen verursacht werden können, von Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall. Die meisten Menschen, die von X-Syndrom leiden, sind entweder übergewichtig oder stark übergewichtig. Die folgenden Informationen sollen helfen, die Ursachen und Symptome der X-Syndrom erkennen und lernen , wie man richtig trainieren und Gewicht verlieren , ohne die Ihr Leben in Gefahr . Ursachen und Symptome von Syndrom X

Syndrom X ist eine schwere Erkrankung . Es wird durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht . Viele Menschen sind genetisch zu entwickeln Syndrom X. Aber Lebensstil kann auch zu der Krankheit beitragen veranlagt . Zum Beispiel Menschen, die rauchen , verbrauchen eine übermäßige Menge an Kalorien und nicht regelmäßig ausüben, haben ein höheres Risiko der Entwicklung von Syndrom X

Syndrom X kann durch eine Kombination der folgenden Symptome charakterisiert werden:

• Müdigkeit • Adipositas • Hypertonie • Schlafapnoe • Bluthochdruck • Verschwommene Sicht • Schwierigkeiten , Gewicht zu verlieren • Hormonstörungen • Herzklopfen

Wenn Sie zwei oder mehrere der oben genannten Symptome haben, können Sie aus -Syndrom leiden X. die beste Vorgehensweise ist , um Ihren Lebensstil zu ändern, besser zu essen und Gewicht verlieren. Gewichtsverlust wird Ihre Symptome deutlich reduzieren und verbessern Ihre allgemeine Gesundheit.
Sichere und effektive Übung

Wenn Sie stark übergewichtig sind, werden Sie nicht in der Lage , Gewicht zu verlieren , ohne Ausübung. Personen, die von X-Syndrom leiden, haben extrem vorsichtig sein bei der Ausübung , so dass sie ihr Leben nicht setzen in Gefahr. Herzklopfen , hoher Cholesterinspiegel und Bluthochdruck machen es schwer zu trainieren. Es gibt jedoch einfache , Low-Impact- Übungen, die Sie tun können , um Starthilfe Ihren Stoffwechsel und Gewicht sicher und effektiv zu verlieren .

Die beste Übung für die X-Syndrom ist zu Fuß , weil es langsam , stetig und sicher ist. Beginnen Sie mit dem Fuß auf der Straße. Gönnen Sie sich ein erreichbares Ziel , wie zu Fuß zum Haus deines Nächsten oder zu Fuß für fünf Minuten. Pace selbst , und nicht zu schnell gehen. Wenn Sie sich dann schwer atmend Sie zu Fuß schneller als Sie sollten. Finden Sie eine Geschwindigkeit, die für Sie richtig anfühlt. Wenn Sie , Gewicht zu verlieren und verbessern Sie Ihre Ausdauer zu beginnen, können Sie die Geschwindigkeit und Dauer des Trainings zu erhöhen. Sie können für 30 Minuten oder für zwei oder drei Meilen auf einer regelmäßigen Basis zu gehen. Wenn Sie sich langweilen zu Fuß wachsen dann finden Sie eine Tätigkeit, die Sie genießen, wie zB Joggen, Sport oder Fahrradfahren . Übung für mindestens 30 Minuten drei oder vier Mal pro Woche. Das wird helfen, die Symptome, die mit X-Syndrom assoziiert und führen Sie auf einem Weg zu einem gesünderen Leben .