Gesunder Lebensstil Weight Loss Cure für Fettleibigkeit

Übergewicht ist ein heißes Thema heute . Der Zustand erhöht das Risiko von Menschen die Entwicklung einer Reihe von anderen schweren Erkrankungen und Erkrankungen wie Bluthochdruck, Typ-2- Diabetes, Arthrose und Herzerkrankungen. Erwachsene , die mehr als 30 Prozent der Body Mass Index (BMI) haben, gelten als fettleibig , wie von den Centers for Disease Control and Prevention definiert. Diät

Es gibt verschiedene Elemente zu kämpfen Fettleibigkeit durch einen gesunden Lebensstil , der erste ist , der eine gesunde Ernährung. Die Mayo Clinic schlägt Reduzierung Ihrer Salz -und Zuckerkonsum zu einer minimalen Menge . Ihre gesamte Kalorienzufuhr muss gesenkt werden. Es ist wichtig, Obst, Gemüse und mageres Fleisch in Ihrer Ernährung zu integrieren. Eine wahre Methode für den Erfolg ist es, Diäten, die Modeerscheinungen sind, zu vermeiden und entscheiden sich für eine gesunde langfristigen Ansatz , um zu essen.

Teil von gesunder Ernährung wird sich nicht hungern. Lebensmittel, die gesund sind, in großen Mengen , ohne die hohen Kalorien von verarbeiteten Lebensmitteln konsumiert werden. Sie wollen kluge Auswahl von Lebensmitteln zu einem neuen Lebensstil zu werden. Beseitigung von Junk-Food aus Ihrem Haushalt und Verpackungs gesunde Mittagessen und Snacks , wenn Sie nicht zu Hause sind Sie auf dem richtigen Weg zur Überwindung von Übergewicht zu halten. Gesunde Ernährungsgewohnheiten wird Starthilfe Gewichtsverlust und Ihnen helfen, ein gesundes Körpergewicht zu halten, nachdem Ihr Zielgewicht erreicht ist.
Übung

Nach Annahme eine gesunde, kalorienreiche Ernährung, Bewegung wird die Zeit, die für Sie ein gesundes Gewicht zu erreichen, zu verringern. Übergewichtige oder adipöse Menschen sollten für 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche zu schießen, auf einem moderaten Niveau von Intensität , nach dem American College of Sports Medicine. Dies wird Gewichtszunahme zu verhindern und Ihnen helfen, gesunde Gewichtsabnahme zu erreichen. Durch bescheiden Gebäude bis zu 250 bis 300 Minuten Aktivität pro Woche, werden übergewichtige Menschen Gewichtsverlust Ergebnisse zu maximieren

mit 5 entlang - . Bis 10-minütigen Trainingseinheiten mehrmals am Tag , um Ihren Gewichtsverlust Ziel zu erreichen. Stellen Sie sicher , dass Ihr Arzt hilft Ihnen, Ihren gesunden Lebensstil Plan zu entwickeln. Ärzte können Bewegung Anregungen und Tipps über das, was auf der Grundlage Ihrer einzigartigen Einschränkungen zu vermeiden, bieten . Fragen Sie Ihren Arzt vor Beginn jeder Routine-Übung.
Unterstützung

Entwicklung einer unterstützenden Team von Menschen, wird Ihnen helfen, Ihre Gesundheit und Fitness-Ziele zu erreichen. Freunde, Familie , Kollegen und Ärzte können positive Verstärkung und geben Ihnen frische Ideen auf den Kurs . Duke University schätzt, dass etwa 25 Millionen Kinder übergewichtig sind in den USA Als Fitness- Vorbild können Sie motiviert und unterrichten Kinder in Ihrer Familie gesunde Gewohnheiten .