Wie Fett zu verbrennen All Day

Ihr Körper ständig verbrennt Kalorien am Leben zu bleiben . Doch viele Menschen verbrauchen mehr Kalorien, als sie zu verbrennen , was zu Gewichtszunahme und Über gespeicherte Fett führt . Abnehmen kann Ihnen helfen, gesünder zu bleiben und sich besser zu fühlen . Aktiv bleiben und eine gesunde Ernährung kann helfen, mehr Kalorien , als Sie verbrauchen , die zu Gewichtsverlust führen wird brennen. Darüber hinaus bauen gesunde und nachhaltige Gewohnheiten helfen , Gewicht zu halten. Für beste Ergebnisse, verlieren nicht mehr als ein bis zwei Pfund pro Woche, je nach Gewicht -Control Information Network . Anleitung
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den ganzen Tag Essen Sie mehrere ausgewogene Mahlzeiten . Auslassen von Mahlzeiten , besonders Frühstück, führt oft zu Gewichtszunahme, nach dem Gewicht -Control Information Network . Essen Sie viel Obst , Gemüse und Vollkornprodukte statt nach Diäten oder sich auf " Fettverbrennung " Lebensmittel. Achten Sie auf Kaloriengehalt und Portionsgröße , und denken Sie daran , dass Lebensmittel, die mit " fettarm" kann in den Kalorien hoch .
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Übung 60 bis 90 Minuten pro Tag an den meisten Tagen der Woche. Beschränken Sie sich nicht auf Maschinen oder Laufen üben - finden Sie etwas, was Sie wirklich zu genießen. Betrachten Sie Gartenarbeit, Radfahren, Langlaufen , Tennis, Tanzen oder Wandern. Wenn möglich, finden Sie eine Übung Partner oder einer Gruppe zu halten Sie motiviert . Übung verbrennt Kalorien , die Gewichtsabnahme fördert . Sehen Sie sich auch Krafttraining , wie Gewichtheben oder machen jede Woche Sit- ups, zwei bis drei Tage .
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Bleiben Sie den ganzen Tag aktiv, auch wenn Sie nicht trainieren . Zum Beispiel , nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug oder parken Sie Ihr Auto in der Rückseite des Parkplatzes. Kleine Anpassungen können bis zu hundert oder mehr Kalorien über den Tag verbrannt hinzufügen.
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Vermeiden Sie Diäten und pflanzliche Präparate . Diese Diäten und Produkte sind in der Regel unwirksam und kann sehr gefährlich sein. Zum Beispiel , Ephedra war zunächst als pflanzliches Präparat zur Verfügung , bevor es von der FDA verboten .