Lebensmittel, die Endomorphs vermeiden sollten

Personen mit einem endomorph Körper-Typ zu halten Fett und haben eine GesamtrundeAussehen. Sie neigen dazu, große Gelenke haben und erleben große Schwierigkeiten bei der Gewichtsabnahme . Tom Venuto , Autor von " Burn The Fat ", sagt , dass endomorphs sind " genetisch anfällig für Fett leicht aufgrund eines langsamen Stoffwechsel zu speichern. " Durch die Vermeidung von bestimmten Lebensmitteln kann die Endomorph gewisses Maß an Erfolg in seiner Gewichtsverlust Bemühungen zu genießen. Verarbeitet und raffinierte Kohlenhydrate

In dem Artikel " Endomorph Körperbau Bewegung und Ernährung " auf Fitness Gesundheit Zone.com publiziert , schlägt der Autor vor diejenigen mit einem endomorph Körper-Typ sollte jegliches Kohlenhydrat, das schnell absorbiert wird, zu vermeiden der Körper . Kohlenhydrate wie Weißmehl, kohlenhydratreiche Früchte , Zucker und raffinierte Kohlenhydrate verursachen eine Spitze in der Insulin-Produktion und bewirken, dass der Körper mehr Fett zu behalten. Komplexe Kohlenhydrate sind die bessere Wahl . Diese Art der Kohlenhydrate in das System langsam freigesetzt und keinen Anstieg der Insulinproduktion verursachen. Komplexe Kohlenhydrate neigen auch dazu, mehr Nährstoffe als tun verarbeitet und raffinierte Kohlenhydrate enthalten . Beispiele für komplexe Kohlenhydrate sind Gemüse , brauner Reis , Getreide , Haferflocken , Süßkartoffeln und Brot und Nudeln ganz aus Vollkornmehl .
Zu viel Fett

Tom Venuto Artikel, " endomorph Körperbau Secrets : Sind Sie essen falsch für Ihren Körper-Typ " , schlägt die ideale tägliche Verhältnis zwischen Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette für diejenigen mit einem endomorph Körper-Typ ist 40 % Eiweiß, 40% Kohlenhydrate und 20 % Fett . Einige endomorphs sind besonders empfindlich gegen die Aufnahme von Kohlenhydraten . Diese Menschen können bessere Ergebnisse abnimmt Kohlenhydratzufuhr auf 30% der täglichen Kalorien -und Fettkalorien erhöht , um 30% zu sehen. Tägliche Kohlenhydratzufuhr sollte nicht viel unter 20-30 % fallen.
Kalorienreiche Lebensmittel

In der Regel kalorienreiche Nahrungsmittel verursachen eine Spitze in der Insulin-Produktion , wodurch der Körper mehr Fett als sonst unnötig halten. Calorie dichte Lebensmittel bieten auch eine höhere Kalorienzahl , während zur gleichen Zeit, die weniger Nährstoffe . Für diejenigen mit einem endomorph Körper-Typ, führt dies bereits langsamen Stoffwechsel der Person , noch weiter zu verlangsamen. Es kann auch zu Vitamin-und Mineralstoffmangel führen . Außerdem essen Lebensmittel mit hohem Kalorien zu essen mehr Kalorien über den Tag . Kalorienreiche Lebensmittel sind Süßigkeiten, Cashew-Nüssen , Speck , Cheddar-Käse , Schokolade, und die meisten Öle. Mozzarella-Käse , Johannisbrot, Nüsse und Soja sind gute Substitute .