Wie kann ein 12-jähriger Körperfett zu verbrennen

Die durchschnittliche heranwachsenden Kind erfährt einen Wachstumsschub im Alter zwischen 10 bis 12 . Gemeinhin als Pubertät bezeichnet wird, ist dieser Prozess eine Zeit der großen Veränderung für jeden jugendlichen . Zusätzlich zur Gesichtshaarwachstum und Sex Gameten Entwicklung, viele jugendliche, vor allem Mädchen , zu erwerben Körper Fett zu helfen, bereiten sie für ihre Schüben . Während diese Körperfett ist völlig normal , brennen sie ab erfordert eine Veränderung in der Ernährung zusammen mit ausreichend Bewegung und Ernährung. Was Sie
Gesunde Lebensmittel
Wasser
Juice
Milch
anzeigen Weitere Anweisungen
Körperfett zu verlieren
1 Brauchen

auf Schnitt zurück alle zuckerhaltigen Getränke wie Limo und Energy-Drinks. Ersetzen Sie sie von 4 bis 6 Unzen Saft pro Tag, zusammen mit Wasser und Milch. Fruchtsaft kommt mit vielen Vitaminen und Nährstoffen , zusammen mit Fruchtfleisch, das Sie fühlen sich voll und weniger essen als Folge macht . Wasser macht den Stoffwechsel , Kalorien zu verbrennen 3 Prozent schneller und verhindert übermäßiges Essen und die Förderung der Gewichtsabnahme. Eine wissenschaftliche Studie in der " Obesity Research Journal" veröffentlicht wurden, zeigten , dass das Trinken drei 8- Unzen Gläser fettfreie Milch täglich hilft Menschen, mehr Gewicht zu verlieren als Menschen, die keine Milch trinken .
2

Essen Sie weniger zuckerhaltige und Mast Lebensmittel wie Kartoffelchips und Hamburger. Integrieren Sie mehr Lebensmittel wie Eier , Bohnen und Salat in Ihrer Ernährung. Die Eier werden mit Protein gefüllt, so dass Sie voller Gefühl, viel länger als gebratenes Huhn. Protein kann auch helfen, zu verhindern Blutzuckerspitzen, die Heißhunger auslösen können . Bohnen enthalten Cholecystokinin , ein Verdauungshormon , das natürlich den Appetit unterdrückt . Beans auch den Blutdruck in Schach zu halten und kann den Cholesterinspiegel senken. Salat hilft bei der Kontrolle der Kalorienzufuhr . Eine Studie des "Journal of the American Dietetic Association " durchgeführt, ergab, dass Menschen , die mindestens einen Salat mit Dressing pro Tag essen, haben auch höhere Spiegel von Vitamin C und E , Folsäure und Lycopin -all Anti- Krankheitserreger .

3

in Sportarten wie Basketball und Schwimmen Teilnehmen. Versuchen Sie, um Kalorien zu verbrennen . Beginnen Sie , indem Sie eine Meile oder joggt flotten Spaziergängen für 10 bis 15 Minuten pro Tag. Steigern Sie Ihre Laufleistung , wie Ihr Körper beginnt, fühlen sich wohler beim Bewegen . Laufen oder Walken nur eine Meile verbrennt 100 Kalorien. Bitte deine Eltern , wenn Sie ein Programm zur Gewichtsreduktion für Kinder beizutreten oder in die Turnhalle mit ihnen, wenn sie regelmäßig.