Hin und wieder fühle ich mich benommen und es macht mich schrecklich, manchmal werde ich ohnmächtig. Ich möchte, dass das in der Schule passiert oder so. Was mache ich also, wenn mir plötzlich schwindelig wird?

Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen können, wenn Sie sich benommen fühlen:

- Hören Sie auf, was Sie tun, und setzen Sie sich oder legen Sie sich hin. Dies wird dazu beitragen, die Durchblutung Ihres Gehirns zu erhöhen. Setzen Sie sich mit dem Kopf zwischen die Knie, um die Durchblutung Ihres Kopfes zu fördern und der Schwerkraft zu ermöglichen, das Blut leichter von den Beinen zurück zum Herzen zu transportieren.

- Atmen Sie ein paar Mal tief durch. Tiefes Einatmen durch die Nase und langsames Ausatmen durch den Mund kann dazu beitragen, die Herzfrequenz zu verlangsamen und den Blutdruck zu erhöhen.

- Trinken Sie etwas kaltes Wasser. Kaltes Wasser zu trinken kann helfen, den Vagusnerv zu stimulieren, was dazu beitragen kann, Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen und den Blutdruck zu verbessern.

- Lockern Sie eng anliegende Kleidung. Enge Kleidung kann die Durchblutung Ihres Gehirns beeinträchtigen und zu Schwindelgefühlen führen.

- Tragen Sie eine kalte Kompresse auf Ihr Gesicht oder Ihren Hals auf. Dies kann dazu beitragen, Ihren Körper abzukühlen und das Gefühl der Benommenheit zu reduzieren.

- Warten Sie 20 Minuten und suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie sich immer noch benommen fühlen.

Um Benommenheit in Zukunft zu verhindern, sollten Sie:

- Essen Sie über den Tag verteilt kleine Mahlzeiten, um Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

- Trinken Sie viel Flüssigkeit, insbesondere Wasser.

- Treiben Sie regelmäßig Sport.

- Vermeiden Sie Alkohol und Koffein.

- Schlafen Sie ausreichend.

- Wenn Sie an einer Krankheit wie Anämie, Diabetes oder einer Herzerkrankung leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten zur Behandlung Ihrer Erkrankung und zur Verringerung des Risikos, sich benommen zu fühlen.