Wie sollten Sie den Monitor positionieren, um eine Überanstrengung der Augen zu vermeiden?

1. Zentrieren Sie den Monitor vor Ihnen. Ihre Augen sollten sich auf Höhe der Oberkante des Bildschirms befinden.

2. Stellen Sie den Monitor eine Armlänge von Ihren Augen entfernt auf. Dies trägt dazu bei, das Risiko einer Nacken- und Schulterbelastung zu verringern.

3. Neigen Sie den Monitor leicht von Ihnen weg. Dies trägt dazu bei, die Blendung durch Deckenbeleuchtung zu reduzieren.

4. Stellen Sie Helligkeit und Kontrast des Monitors auf ein angenehmes Niveau ein. Die Helligkeit sollte niedrig genug sein, damit der Bildschirm nicht zu hell ist, aber hoch genug, damit Sie Texte und Bilder gut erkennen können. Der Kontrast sollte hoch genug sein, damit Text und Bilder klar sind, aber nicht so hoch, dass die Weißtöne zu hell oder die Schwarztöne zu dunkel sind.

5. Machen Sie den ganzen Tag über Pausen. Schauen Sie alle 20 Minuten vom Bildschirm weg und konzentrieren Sie sich 20 Sekunden lang auf etwas in 20 Fuß Entfernung. Dies wird dazu beitragen, Überanstrengung der Augen und Kopfschmerzen zu reduzieren.

Zusätzliche Tipps:

- Verwenden Sie einen Blendschutzfilter, um die Blendung durch Deckenbeleuchtung zu reduzieren.

- Passen Sie die Schriftgröße und -farbe an, um den Text besser lesbar zu machen.

- Verwenden Sie einen Dokumentenhalter oder Ständer, um Lesematerialien auf der gleichen Höhe wie Ihr Monitor zu positionieren.

- Machen Sie regelmäßig Pausen von der Arbeit am Computer, um Ihre Augen zu dehnen und zu entspannen.

- Wenn Sie Symptome einer Überanstrengung der Augen bemerken, wie Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen oder trockene Augen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.