Wie blaues Licht wirkt

Blaues Licht ist eine Art sichtbares Licht mit kurzer Wellenlänge und hoher Energie. Es kommt im Sonnenlicht vor, wird aber auch von elektronischen Geräten wie Smartphones, Computern und Fernsehern abgegeben.

Es hat sich gezeigt, dass die Einwirkung von blauem Licht eine Reihe von Auswirkungen auf den menschlichen Körper hat, darunter:

* Zirkadiane Rhythmusstörung: Die Einwirkung von blauem Licht kann die Produktion von Melatonin beeinträchtigen, einem Hormon, das bei der Regulierung des Schlafes hilft. Dies kann zu Schlaflosigkeit, Müdigkeit und anderen Schlafproblemen führen.

* Augenschäden: Blaues Licht kann die Netzhaut, das lichtempfindliche Gewebe im hinteren Teil des Auges, schädigen. Dies kann zur altersbedingten Makuladegeneration (AMD) führen, einer der Hauptursachen für Blindheit bei älteren Erwachsenen.

* Hautschäden: Blaues Licht kann auch die Haut schädigen und Falten, feine Linien und Altersflecken verursachen.

* Krebs: Einige Studien deuten darauf hin, dass die Exposition gegenüber blauem Licht das Risiko für bestimmte Krebsarten wie Hautkrebs und Prostatakrebs erhöhen kann.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die meisten dieser Studien an Tieren oder in vitro durchgeführt wurden. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die Auswirkungen von blauem Licht auf die menschliche Gesundheit zu bestätigen.

In der Zwischenzeit können Sie einige Dinge tun, um Ihre Belastung durch blaues Licht zu reduzieren, wie zum Beispiel:

* Blaulichtfilter verwenden: Auf den Bildschirmen elektronischer Geräte können Blaulichtfilter angebracht werden, um die Menge des emittierten blauen Lichts zu reduzieren.

* Machen Sie Pausen von elektronischen Geräten: Es ist wichtig, den ganzen Tag über Pausen von elektronischen Geräten einzulegen, insbesondere in den Stunden vor dem Zubettgehen.

* Sonnenlicht bekommen: Sonnenlicht ist eine natürliche Quelle für blaues Licht, aber es ist auch aus anderen Gründen wichtig, Sonnenlicht zu bekommen, beispielsweise für die Vitamin-D-Produktion.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie die Belastung durch blaues Licht reduzieren und Ihre Gesundheit schützen.