Wie Anstrengung der Augen verkleinern

Einige Gesundheitsexperten schätzen, dass 70 bis 100.000.000 Amerikaner nutzen Computer . Von dieser Zahl rund 30 Prozent klagen über Augenschmerzen , verschwommenes Sehen oder andere Auge bedingten Beschwerden. Progressive opthamalogists erkennen an, dass während der Korrekturlinsen sind wichtig, sich regelmäßig Pausen machen bestimmte Augenübungen , die Einrichtung eines ergonomischen Arbeitsplatzes und Ernährung alle können Überanstrengung der Augen zu reduzieren. Wenn Sie Glaukom, Katarakt oder Makuladegeneration haben, konsultieren Sie zuerst Ihre opthamalogist . An der Wende des Jahrhunderts , William H. Bates , MD (1865 - 1930) , ein Augenarzt , veröffentlicht Die Bates-Methode für bessere Sehkraft ohne Brille . Die Technik, die er palming beschrieben ist verwendet worden, vor und seit sein Buch veröffentlicht wurde . Früher, Aldous Huxley, in der Kunst des Sehens , beschreibt, wie er von rechtlich blind für die Verbesserung seiner Sehkraft von Augenübungen ging . Hier sind einige praktische Möglichkeiten, um die Belastung der Augen zu reduzieren , vor allem in einer Büroumgebung. Was Sie benötigen
10 - bis 15 -Fuß- Länge des Seils oder dicke Schnur
14 kleine bis größere Größe Holz, Glas oder Kunststoff-Perlen mit Löchern im Zentrum von Perlen
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regelmäßigen jährlichen körperlichen und Augenuntersuchungen als vorbeugende Maßnahme beibehalten . Wenn Sie Glaukom, Katarakt , Makuladegeneration haben , sind jährliche Prüfungen wichtig. Wenn Sie so kurzsichtig , dass Sie an einer schweren Netzhautablösung Anstrengung der Augen zu riskieren , fragen Sie Ihren Augenarzt welche Symptome zu achten ist . Ein gemeinsames man ist zu bemerken, wenn es erscheint ein schwarzer Vorhang fällt und Ihre Vision plötzlich wird durch schneiden. Wenn Sie Ihren Augenarzt wenden oder gehen Sie zu einer Notaufnahme schnell kann der Sehnerv normalerweise wieder angebracht werden.
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Einrichtung eines ergonomischen Arbeitsplatz . Stellen Sie sicher, dass Ihr Computer über eine LCD (Liquid Crystal Display)- Bildschirm, anstatt die ältere CRT ( Kathodenstrahlröhre) , die mehr Glanz zu schaffen und dazu beitragen, die Belastung der Augen kann mehr . Im Idealfall , die Füße flach auf dem Boden und dem Computer -Bildschirm ist etwa 15 bis 20 Grad niedriger als Ihre Sichtlinie . Ihr Bildschirm sollte etwa 20 Zentimeter von den Augen sein .
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Ändern Sie Ihren Bildschirm Einstellungen auf Überanstrengung der Augen zu reduzieren. Legen Sie die Bildwiederholfrequenz von mindestens 75 Hertz und die Auflösung auf 0,28 mm oder kleiner. Versuchen, auf einem Computer mit einem Bildschirm mit einer Diagonallänge von mindestens 19 cm arbeiten . Zünden Sie Ihre Werkstatt richtig . Überanstrengung der Augen können auftreten, wenn Sie in einem dunklen Raum zu arbeiten. Zünden Sie den Raum, so dass es etwa drei Mal heller als der Bildschirm ist . Vermeiden Sie, eine Schreibtischlampe direkt auf dem Bildschirm , wie es wird zu viel Blendung zu schaffen.
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Bewegen Sie Ihre Augen. Blink häufiger , wie Sie vor Ihrem Computer zu arbeiten. Üben Sie das Spiel der " Suche in der Nähe , schauen Sie fern" mehrmals täglich . Schauen Sie weg vom Bildschirm, um ein Bücherregal oder der gegenüberliegenden Wand in Ihrem Büro, oder besser noch, stehen zu strecken , wie Sie aus den Blick durch ein Fenster in die entferntesten Punkt, den Sie ausmachen kann . Arbeiten Sie Ihre äußeren Augenmuskeln , indem Sie die Augen nah und fern als Pausen während des Tages nicht halten sie fixiert.
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Practice " farbe " indem Sie eine helle Farbe am Tag und nehmen besondere Note , wie Sie es den ganzen Tag zu sehen. Für ein Haus -Projekt , erstellen Sie eine Zeichenfolge, die von Brock Reihung mehrere kleine bis größere großen Perlen in hellen Farben entlang der Länge eines 10 - bis 12-Fuß- Länge der Zeichenkette . Tether das Seil in Ihrem Hause oder im Büro , wo man leicht aus dem Sitzen auf dem Sofa oder in Ihrem Stuhl bei der Arbeit sehen. Blick nach oben an der Brock Zeichenfolge mehrmals am Tag , so dass Sie Ihre Augen , um von einer bunten Schnur zum nächsten zu bewegen . Die Augen belasten Sie nicht .
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Verwenden palming , um die Augen zu entspannen. Man sitzt bequem auf einem Stuhl , die Handflächen aneinander reiben , um Wärme in Ihren Händen zu schaffen. Leicht Tasse Ihre Augen mit den Handflächen , die Augenlider oder Augen überhaupt nicht berührt. Bleiben Sie für einige Minuten. Pause für ein paar Minuten mehr , die Augen geschlossen . Palming wird sowohl Dr. Bates ' diskutiert und Bücher Huxleys .
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Praxis gute Ernährung durch Rücksprache mit einem Ernährungsberater oder Ernährungsberater für bestimmte Richtlinien. Sie können beraten , die Vitamine A, C, E , Selen und Zink als diese sind alle Antioxidantien, die alle Zellen zu schützen. Lutein , in Tomaten gefunden , wurden für ihre AugenschutzUnterstützung untersucht. Es gibt kommerzielle Vitamine für die Gesundheit der Augen entwickelt . Konsultieren Sie einen Arzt um Rat.