Wie Übungen für Astigmatismus Do

Astigmatism bezieht sich auf eine Vision Problem, das durch eine unregelmäßig geformte Hornhaut oder einem unregelmäßig geformten Linse verursacht wird. Die transparente kuppelförmige Membran, die vor dem Auge heißt der Hornhaut, die mit Augen unterstützt die Fokussierung der Linse, die hinter der farbige Teil des Auges erleichtert dem Auge die Objekte aus der Nähe und aus der Ferne sehen, befindet. Wenn beide Augenstrukturen defekt, Vision verzerrt oder verschwommen in allen Entfernungen , begleitet von Kopfschmerzen oder Augenbelastung . Was Sie brauchen
Bequemer Stuhl
Soft- Ball und eine lange Reihe
Kugelschreiber oder Bleistift
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Wie Übungen für Astigmatismus (Teil I) Wunschzettel Geld verdienen
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einen ruhigen Ort , wo Sie diese beruhigende Aktivität durchführen können finden . Setzen Sie sich bequem , schließen Sie die Augen und entspannen. Atmen Sie tief durch und lassen Sie Ihren Geist zu entspannen. Ihre Augenlider Drücken Sie nicht , wenn Sie Ihre Augen schließen . Schließen Sie es so schonend wie möglich . Lassen Sie Ihre Augen für etwa 3 bis 5 Minuten ruhen lassen. Diese Tätigkeit wird dazu beitragen, die Belastung der Augen zu lindern durch Entspannung der Augenmuskeln.
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bequem sitzen auf einem Stuhl, den Rücken gerade und Nacken in einer neutralen Position . Hände auf dem Schoß , entspannen Sie Ihren Körper , und sanft die Augen schließen . Atmen Sie ein und nach und nach erweitern oder neigen Sie den Kopf nach hinten, wie Sie ausatmen. Dann bringen Sie den Kopf zurück in die Mitte . Atmen Sie wieder und langsam biegen oder neigen Sie den Kopf nach vorne , wie Sie ausatmen . Mit dem Kopf positioniert zurück in die Mitte , atmen und allmählich neigen Sie den Kopf nach links , wie Sie ausatmen . Wiederholen Sie den Vorgang , wie Sie Ihren Kopf nach rechts kippen . Ihr Gesicht sollte immer noch nach vorne gerichtet werden , wie Sie Ihren Kopf zur Seite neigen.
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Haben den Hals Übung als Ergänzung zu Ihrem Kopf kippen Aktivitäten. Mit Ihrer Augen immer noch geschlossen und Hals sanft in neutraler Position , atmen Sie tief ein und langsam drehen Sie den Kopf nach links , wie Sie ausatmen . Positionieren Sie den Kopf zurück in die Mitte, wieder einatmen und langsam drehen Sie den Kopf nach rechts, wie Sie ausatmen. Ihr Gesicht sollte nach links oder rechts gelenkt werden , wie Sie Ihren Kopf auf beiden Richtungen. Dann haben die Halsringe , einatmen , wie Sie Ihren Hals zu einer Seite drehen und ausatmen , wie Sie es auf die andere Seite zu drehen.
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Beenden Sie Ihren Kopf und Hals Kippen Aktivitäten mit einfachen Schulterübungen . Bewegen Sie Ihre linke Schulter an den vorderen 5-mal und rollen sie auf der entgegengesetzten Richtung ( rückwärts) 5-mal so gut, dann . Machen Sie dasselbe für die rechte Schulter. Dann rollen beide Schulter 5-mal nach vorne und 5-mal nach hinten.
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Setzen Sie Ihre Schulter Übung , indem Sie die Elevate -and-Drop -Technik. Atmen Sie , wie Sie langsam erhöhen Sie Ihre linke Schulter und dann ausatmen , wie Sie es wieder nach unten zu bringen. Machen Sie dasselbe auf der rechten Schulter. Dann wieder einatmen und heben Sie beide Schultern und ausatmen, wie Sie langsam wieder in die normale Position bringen . Diese Übungen sind ausgezeichnete Möglichkeiten, bei der Erhöhung der Blutversorgung , um Ihre Augen , während sie gesund und genährt.
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Hang einen weichen Griff oder Squeeze Ball über der Decke oder zwischen der Tür. Stellen Sie die Zeichenfolge von oben, bis zur Höhe der Brust und ließ den Ball aus dieser Höhe auszusetzen . Dann nehmen Sie Ihre Kontaktlinsen oder Brille und stehen vor der Kugel. Bitten Sie jemanden, sich vor Ihnen zu positionieren, nehmen den Ball , und stellen Sie es weiter weg von dir .
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Weisen Sie Ihren Partner , den Ball freizugeben. Da die Kugel schwingt in Ihre Richtung , dodge Ihren Körper seitlich vom Ball entfernt , ohne die Füße zu bewegen . Führen Sie diese Übung so oft wie Sie können. Diese Aktivität verbessert die Koordination von Augen und hilft bei der Steigerung seiner Fähigkeit , sich auf sich schnell bewegende Objekte
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die nahe und ferne Fokus Übung auch . Diese Übung sollte in einem Ort, wo es keine Ablenkungen durchgeführt werden. Was Sie hier brauchen, ist ein Objekt, das Sie sich konzentrieren können aus der Nähe und ein Objekt, das Sie aus der Ferne konzentrieren. Für das Objekt aus der Nähe, können Sie entweder mit einem Stift oder Ihren eigenen Finger. Für Ihre entfernten Objekt , suchen Sie nach einem stetigen ein wie ein Pfosten oder ein Baum, der weit weg von dir ist . Wenn Sie alle gesetzt sind , nehmen Sie Ihre Kontaktlinsen oder Brille ab und starten Sie die Übung.
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Halten Sie den Stift stetig von ca. 6 cm entfernt von dir die Nase. Stare und halten Sie Ihren Fokus auf den Stift für 5 Sekunden. Verlagern Sie Ihr Fokus auf Ihrem entfernten Objekt und fixieren Sie Ihre Augen auf sie für 5 Sekunden. Wiederholen Sie diesen Wechsel nah und fern Fokusmethode so oft wie Sie können. Diese Übung ist gut für Ihre Augen Linsen " , nach einem langen Buch zu lesen oder Arbeit am Computer.
Wie Übungen für Astigmatismus (Teil II ) Wollen
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Ausführen ein Augenentspannungsübungnach dem Handeln bestimmte Augenfokus - Aktivitäten. Setzen Sie sich bequem in einem ruhigen Ort. Dann reiben Sie Ihre Handflächen aneinander , bis sie warm werden. Schließen Sie vorsichtig die Augen , Tasse beide Hände , und platzieren Sie Ihre warmen Handflächen über die Augen . Ihre Augen sollten in der Mitte des hohlen Bereich der Handflächen sein . Vermeiden Sie Druck auf die Augäpfel , wie Sie Ihre Augen mit den Handflächen umschließen.
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Stellen Sie sicher , Sie nicht auf die Nase zu behindern Ihre Atmung. Es ist wichtig, die Kanten des gewölbten Handflächen in der Nähe der Oberfläche von Gesicht zu halten. Ihre Finger sollten zusammen halten , um nicht zulassen, dass der Lichtstrahl durchlässt , und geben Sie Ihre Augen. Während die Augen geschlossen und abgedeckt , versuchen Sie , sich nur auf die Dunkelheit konzentrieren. Entspannen Sie Ihren Geist , entspannen Sie Ihren gesamten Systems , und atmen mit Leichtigkeit. Nur damit sich Ihre Augenmuskeln für ca. 3 Minuten oder mehr Ruhe. Wiederholen Sie diesen Vorgang 3-5 mal.
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Stehend oder sitzend , halten Sie Ihren Rücken gerade, und Hals in Neutralstellung . Mit dem Kopf sehr still, sich vorstellen, starrte auf eine riesige Uhr , Blick geradeaus . Nächstes langsam auf, als weit wie möglich auf der 12. Uhr -Stunden-Marke , ohne den Kopf zu bewegen . Wenn Sie die Dehnung in Ihre Augäpfel fühlen , halten Sie die Position für 2 zählt und bringen Sie Ihre Augen wieder auf zum Zentrum . Führen Sie dann genau die gleiche Prozedur von 1o'clock dem 11. Stunden-Marke des imaginären Uhr .
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Denken Sie daran, Ihre Augen bringen immer wieder in die Mitte , bevor Sie den nächsten Stunden-Marke . Nachdem ich den ganzen Zyklus im Uhrzeigersinn , führen Sie das gleiche Verfahren , aber dieses Mal tun Sie es gegen den Uhrzeigersinn. Dies ist eine hervorragende Übung für die Stärkung Augenmuskeln und Sie diese mit Ihren Augen durchführen geschlossen . Vergessen Sie nicht, Ihre Brille oder Kontaktlinsen zu starten , wenn Sie diese Aktivität.
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Entspannen Sie Ihre Augen , nachdem ich die Uhr Stunden-Marke Übung (Schritte 3 und 4). Lassen Sie Ihre Augen durch den Blick auf etwas entfernt, von wo man sich entspannen. Mit Blick auf Objekte aus der Ferne hilft einfach Sie Augenmuskeln entlastet es von Stamm . Nachdem ich dies für etwa 3 bis 5 Minuten , können Sie weiter die Augen zu entspannen , indem Sie die Schritte 1 und 2, wo Sie Ihre Augen mit Tasse Ihren warmen Handflächen. Sie können auch die Augen schließen , und allmählich tun, einen Wert von 8 mit dem Kopf . Führen Sie diese entspannende Methode für 3 Minuten oder mehr und übernehmen sie mit rhythmischen Atmen.