Wie Yoga für die Augen , um Überanstrengung der Augen zu reduzieren und die Sehkraft tun

Im Zeitalter von Computern, ist die Belastung der Augen immer häufiger. Durchführung bestimmter Yoga-Übungen für Ihre Augen können Augenermüdung zu verringern und kann oft verbessern Sie Ihre Vision als gut. Anleitung
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Auge Belastung verursacht wird, durch ständigen Gebrauch der Augen für eine sich wiederholende Aufgabe , wie starrte auf den Computer-Monitor verursacht werden, stundenlang . Belastung der Augen kann zu Kopfschmerzen , Sehstörungen, Migräne, Ermüdung der Augen und Augenschmerzen verursachen. So wie Yoga kann helfen, Ton , entspannen und die Muskeln des Körpers zu stärken, können Augenübungen helfen, Ton , stärken und entspannen die Muskeln der Augen. Die Stärkung dieser Muskeln können auch zu einer besseren Sehkraft führen . Hier sind einige Übungen, die Sie tun können, um Belastung zu reduzieren. Man sitzt bequem und normal atmet , sollte alle diese Übungen , indem nur die Augen durchgeführt werden. Kopf und Hals bleiben noch .
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Schauen Sie an die Decke (oder so hoch wie Sie können bequem ) . Halten Sie für eine Anzahl von fünf Sekunden. Blick nach unten so weit wie du kannst, und fünf Sekunden gedrückt halten . Tun Sie dies, insgesamt fünf Mal . Blink mehrmals , um die Augen zu entspannen .
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Schauen Sie auf der linken Seite so weit wie du kannst, und fünf Sekunden gedrückt halten . Wiederholen, auf der rechten Seite . Blink mehrmals, um die Augenmuskeln Ruhe.
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Schauen Sie nach oben und nach rechts, diagonal , und halten Sie für fünf Sekunden. Nun nach unten und nach links zu schauen , diagonal , und halten Sie für fünf Sekunden. Blink ein paar Mal, dann kehren Sie die Bewegung , der Suche nach der linken oberen Ecke , dann die rechte untere Ecke . Blink mehrmals , um die Belastung der Augen zu reduzieren.
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Nach 5 oder 6 Tage von der Durchführung der ersten drei Augenübungen können Sie bewegen sich an die folgenden Übungen in Ihren Augen Yoga Routine gehören . Von hier an , werden Sie jeden Tag die Durchführung aller sieben .
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Langsam rollen Sie Ihre Augen in einem Kreis im Uhrzeigersinn . Beginnen Sie mit der Suche nach unten, kreisen langsam nach links , nach oben , dann nach unten auf der rechten Seite . Umzukehren, und das gleiche tun breiten Kreis in einer Bewegung gegen den Uhrzeigersinn . Haben fünf Mal pro Strecke . Blink , um die Belastung der Augen könnte man glauben .
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Halten Sie Ihren Finger vor dem Gesicht , so nah , wie Sie es wobei es in den Fokus erhalten lindern. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Finger, dann sofort auf etwas konzentrieren, deutlich weiter weg. Alternate diese Nähe - und - weit Schwerpunkt für eine Minute , Schalt Ihren Fokus alle drei Sekunden . Drücken Sie Ihre Augen fest verschlossen , um sie zu entspannen, dann blinkt mehrmals.
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Um nach all den Augenübungen tief entspannen Sie Ihre Augen , schloss sie sehr eng , das Gefühl der Augenmuskeln Vertrag. Dies ist sehr vorteilhaft , um die Belastung der Augen durch die Arbeit an einem Computer-Monitor verursacht . Freizugeben, und wiederholen.
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Handflächen schnell aneinander reiben , wodurch Wärme. Cup die Hände über die Augen. Zu blockieren, die alles Licht , überlappen die Finger der rechten Hand über die Finger der linken Hand auf die Stirn . Dies ist nicht nur entspannend, aber es hilft, richtige Durchblutung zu bringen, um die Augen.